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瑜伽後彎有什麼技巧

生活更新时间:2025-01-25 05:11:11

為什麼瑜伽中要做後彎體式，是為了凹造型嗎？當然不是。其中的道理，給大家詳細個來：

身體前表線和後表線

如果把人體看為前後兩個部分，前面的部分是前表線，後面的部分是後表線，前表線包括前面的肌肉、筋膜，雖說是線，其實是一個面。後表線也是一樣。

瑜伽後彎有什麼技巧（為什麼在瑜伽中要做後彎）1

身體的前表線和後表線的平衡，幫助保持身體向上的延展。就像帆船上的繩索，讓船桅杆立直。

後彎的目的

瑜伽後彎有什麼技巧（為什麼在瑜伽中要做後彎）2

主要目的：

是拉伸胸腔前側和肩帶
拉伸太陽神經叢和腹部前側
拉伸髋部和大腿前側

次要目的：

強健背部的肌肉

後彎的種類

大概分為4種

1.俯卧的後彎

瑜伽後彎有什麼技巧（為什麼在瑜伽中要做後彎）3

2.向下凹，對稱的後彎

瑜伽後彎有什麼技巧（為什麼在瑜伽中要做後彎）4

3.向上凸起，對稱的後彎

瑜伽後彎有什麼技巧（為什麼在瑜伽中要做後彎）5

4.不對稱的後彎

瑜伽後彎有什麼技巧（為什麼在瑜伽中要做後彎）6

練習瑜伽，要知其然，知其所以然。

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