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熬夜會脫發嗎有科學依據嗎

生活更新时间:2024-08-14 04:15:03

在這個“看臉”的時代，顔值在線與否決定了你在起跑線上的沖刺速度，但是就算你顔值在線，頭發卻稀疏無比、秃頂……那可真是尴尬了。

如果已經确認是由于壓力大、熬夜引起的暫時性脫發，那可以明确地回答說，這個是可逆的！

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經常熬夜晚睡會導緻脫發？

熬夜雖然不是直接因素，但也有較大影響。

比如在熬夜學習或者做一件事情的時候，如果處于一種焦慮、精神緊張的狀态，可導緻内分泌系統發生變化；

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比如長期熬夜免疫功能受到影響、身體内部各種平衡調節受到幹擾、雄激素水平出現異常等，都可導緻脫發。

除此之外，經常熬夜，會導緻皮脂分泌旺盛，頭發油膩也容易脫落。

睡不好真的可怕，如何在生活中去改善呢？

首先要先改掉一些生活上的不良習慣，睡前玩手機、吃宵夜、睡前小酌、開燈睡、抱着毛絨玩具睡、穿太厚睡、蒙頭睡……這些都是會影響睡眠的。

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其次要營造一個好的睡眠環境，包括光線、窗簾顔色暗一點、音樂輕柔（什麼是白噪音）、選擇一拳高與肩同寬舒适的枕頭。

還需調整飲食習慣，不要暴飲暴食，下午3點後不要喝咖啡。此外充足的陽光照射跟适當的運動可以改善睡眠質量。

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幾點鐘睡覺算熬夜，第一看睡眠時長，第二看睡眠規律，第三看睡眠質量，如果這三點你都可以做到，那麼也不用太在意具體是幾點睡。一般來說，我們正常人的生物鐘，在晚上11點睡到早上7點起床是一個比較合适的方案，如果比較辛苦的話，睡眠時間延長一小時，每天睡9個小時是最合理的選擇。為了自己的健康和頭發，科學睡眠這個事情，真的不能再拖了！

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