0.1秒對于你來說，或許不算什麼，但對于運動員，卻可能是冠軍或亞軍、金牌或銀牌的區别。為了能把成績哪怕提高一點點，有些運動員甚至要冒天下之大不韪，去服用興奮劑，倘若有合法手段可以助他們一臂之力，那更是要趨之若鹜了。底下是通過科學的手段，幫助他們提高成績的4種新辦法。

充氣腕上有玄機

你一定用水銀血壓計量過血壓吧?在量之前，醫生要用一條可充氣的腕帶把你的上臂紮起來，然後給腕帶充氣。這個時候，你會感到手微微地有些發麻，這是因為流向手臂的血液被部分阻住了。

現在，這種充氣腕帶又找到了别的大用場。

2010年，幾個丹麥心髒病專家做了這樣一個實驗：讓病人在心髒病發作後的12小時之内，上臂系上可充氣的腕帶，然後充氣5分鐘，減少手臂的供血，再放松5分鐘，恢複供血，如此反複多次;結果發現，病人的心髒受損程度比那些沒采取這項措施的人要輕得多。

這項治療措施叫“缺血預處理”。盡管科學家至今沒搞清楚這麼做為何管用，但目前已經在很多醫院推廣開來。

有位英國體育科學家從中受到啟發，把它用到運動場上，結果發現，小小腕帶竟成了運動員的得力助手。

他起初做了這麼一個實驗：招募15位自行車運動員，給他們的上臂系上能自動松緊的可充氣腕帶，然後令他們以最快的速度騎完5千米的距離。結果，每個運動員比他們過去最好的成績平均縮短了近30秒。

後來發現，這種辦法在其他賽事上也行之有效。比如，橄榄球運動員采用這項措施後，速度和耐力都有一定的提高。100米自由泳運動員要是在賽前做缺血預處理，賽時所花時間将平均縮短大約0.7秒。你可别小瞧這0.7秒，要知道在2008年北京奧運會上，女子自由泳比賽的金、銀、銅牌的成績相差不到0.3秒呢。

如今，缺血預處理這項技術備受運動員的青睐。

冷凍療法藏奧秘

許多年來，當在訓練中肌肉扭傷時，很多運動員喜歡用冰袋敷在受傷部位，來減輕疼痛和延緩發炎，加快傷口康複。

冷凍的目的是減緩受傷部位肌肉組織的新陳代謝。當肌肉扭傷之後，受傷部位血管破裂，血液滲出，由此引起傷口處的細胞因缺氧壞死，從而感染病菌發炎。而降低溫度，血液循環就會慢下來，讓血液裡的免疫細胞有充分時間殺菌消毒，避免或者減輕細菌感染。

還有證據表明，一個人要是每天堅持洗冷水浴，就不容易得一些傳染性疾病。

如今法國科學家又有一個發現，對于那些一場比賽要分幾個回合的運動員，要是在賽事的每一回合結束之後洗個冷水浴，在後續的賽事中将發揮得更加出色。

控制思維作用大

我們經常說，比賽之前最重要的是“進入狀态”。所謂進入狀态，不單指身體，更重要的是精神，譬如冷靜沉着，注意力集中，心無旁骛等等。在這一點上，用于神經生物學研究的一項技術或許能派上用場。

有一種用于腦電波研究的技術，叫神經反饋：在受試者頭上粘上電極，來檢測他的大腦電活動;腦電波顯示在屏幕上，受試者可以一邊實時觀察，一邊來學習怎麼改變它。因為當人集中注意力想一件事或走神的時候，腦電波肯定是不一樣的，所以，一旦通過屏幕發現自己走了神，受試者就可以及時把“脫缰的野馬”“牽”回來。這項技術在提高演員、音樂演奏家和外科醫生的注意力和眼手協調能力方面業已證明非常有效。

我們知道，像籃球、乒乓球、羽毛球之類的運動，注意力和眼手協調能力至關重要，所以，該技術将來也可用來訓練這些項目的運動員。

清明之夢幫你忙

我們每個人都有過這樣的經曆，假如前一晚上做了噩夢，第二天往往情緒很壞，在壞情緒的支配下，做出許多蠢事。而要是愉快的夢呢，則相反，能讓我們第二天精力充沛。當然，運動員也不例外。

所以，有人就想通過讓運動員多做愉快的夢，避免做噩夢來提高成績。

有一種夢叫清明之夢。這是介于清醒和睡眠之間的一種狀态，在這種狀态中，一個人既在做夢，又同時能意識到自己在做夢。因為夢者意識是清醒的，所以他可以按自己的意願改變夢境，使之往好的方向發展。譬如，起初做的是噩夢，那麼他可以把它變成愉快的夢。

但清明之夢，不論好壞，都是非常罕見的。為了誘導人做清明之夢，研究夢的專家探索了好多辦法。一種辦法是，在早上起床前的幾小時叫醒睡眠者，叫他好好想一想剛才自己做的夢以及自己希望做的夢，然後躺回去繼續睡覺。通過這個辦法，一位瑞士心理學家聲稱，受試者做清明之夢的概率提高了近50%。

盡管這項措施在提高運動員成績上究竟效果如何，還有待研究，但許多運動員已經開始去嘗試。在最近對800名德國運動員所做的一項調查中，20%的人說自己經常做清明之夢，而且聲稱對自己能力的發揮很有幫助。

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