作者：阿秋，二級心理咨詢師、情感導師，情感作家，著有新書《抑郁症康複治愈100問與答》治愈手冊，一本集治愈方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！

阿秋說：在我不斷地對焦慮和抑郁知識的學習和了解中，也包括咨詢案列地統計中，我發現無論是焦慮還是抑郁的人，适當的給他們創造一個說話的氛圍或者刺激他們多說話，多讓他們發洩内心的壓抑和苦悶、訴苦或者表達他們自己的想法，是可以大大緩解他們的症狀的，這種方法對他們的身心健康恢複起來是非常有利的。

一、焦慮是由什麼情緒引起的？

過度擔心、鑽牛角尖、小概率事件擴大影響、恐懼、糾結、内心沖突、驚吓等等積聚多了，由于個人的知識、性格、環境、壓力挫折的刺激影響，認知能力又受知識、性格的影響，這是相輔相成的。

反過來，順過去，都是那麼一回事，以上任意一種情緒，過度，若得不到及時排解疏導去緩解的話，就可能發展成心理問題，即:焦慮症。

焦慮症是情緒出了問題，是大腦不受控了，是神經遞質分泌出現了問題，既然是神經的原因，那麼就會有引起軀體上的症狀.

軀體症狀表現為:手顫、胸悶氣短、驚恐、眼神遊離、注意力不集中、失眠。

焦慮嚴重時，必須靠藥物和飲食規律、運動、心理疏導、以及自我覺悟能力的提高，是完全可以好的。

二、抑郁狀态。

抑郁=情緒低落、興趣喪失、無價值感、無希望、消極、悲觀、脆弱想哭、輕生念頭浮現、思維遲鈍。

對應軀體症狀:頭暈、腰酸背疼包括頸椎酸痛、呼吸困難、喉嚨有口氣堵着、全身無力、惡心、腸胃功能紊亂、耳鳴、幻聽。

三、躁狂。

躁狂=激動、不睡覺也不累、脾氣暴躁、話痨、運動量多、興奮、自以為是、無所不能、沖動做事。興奮刺激，會掩蓋軀體症狀，假象。但是也會伴随抑郁的軀體症狀，由于興奮，可能軀體症狀會短暫時間内消失，我們稱之為：假象！

抑郁和躁狂同時切換，稱之為：雙相情感障礙！

應對以上心理問題的方法:

自我管控情緒、調整、運動等等，當以上症狀持續兩周以上，若是還是得不到控制緩解，做過體檢，排除器質性問題，那麼建議先去醫院的心理科診斷自己身上存在的症狀，當在醫院診斷為以上心理問題達到了中度或重度級别，那麼就必須進行服藥治療、同時配合心理輔導、自己要接納現實、不懼怕它，也不要擔心西藥的副作用，按照醫囑服藥是安全的。

在治療期間，建議去進行正常的社交活動，排遣内心的無聊和無助感，不能過度用腦和受刺激，盡可能地去創造一個和諧輕松的環境，是有利于恢複健康的良好條件。

在我不斷地對焦慮和抑郁知識的學習和了解中，也包括咨詢案列地統計中，我發現無論是焦慮還是抑郁的人，适當的給他們創造一個說話的氛圍或者刺激他們多說話，多讓他們發洩内心的壓抑和苦悶、訴苦或者表達他們自己的想法，是可以大大緩解他們的症狀的，這種方法對他們的身心健康恢複起來是非常有利的。

-END-

——「阿秋心理學會員」通道已經開通，歡迎你加入阿秋心理學會員，提升自我的情商和覺悟！學習牛逼的心理學，發現一個未知的自己，更好地愛自己和愛伴侶！

作者簡介

阿秋，二級心理咨詢師、情感導師，情感作家，著有新書《抑郁症康複治愈100問與答》一本集治愈方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！

如您有心理情感問題，歡迎私信我。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部