睡覺打呼噜已經是一個司空見慣的睡眠狀态了,相信你大家身邊也有很多人睡覺會打呼噜,但是睡覺打呼噜真的是一件非常尴尬的事情,不隻自己尴尬還影響别人休息,特别是很多人對于打呼噜這件事存在的認知誤區,認為打呼噜就是睡的香,其實不然,打呼噜也是一種身體不健康的信号,它會引起心絞痛、高血壓等各種病症,下面就跟小編一起來看看怎樣治療打呼噜吧~
1、擡高上半身
睡覺時用兩個枕頭支撐頭部,擡高上半身幫助鼻腔呼吸,有助于減輕打鼾。如果擡高頭部讓你感到不适,可以同時把腿部升高,或是擡高整個上半身。另外側卧睡覺也能有效緩解打鼾。
2、換潔淨枕頭若枕頭上累積過多的塵土、頭垢和塵螨會影響呼吸道,不隻簡略導緻過敏反應,并且會加劇打鼾。因此,打鼾的人更要留心常常換洗枕套,或許每半年支配換個新枕頭
3、睡前喝杯水枯燥的空氣會影響鼻子和咽喉的黏膜,導緻或加劇打鼾。在平常的時分必定要注意室内空氣的一個濕度,尤其是在枯燥的季節的時分,一個買一個加濕器放在家裡。别的,在睡覺之前能夠洗一個熱水澡以及喝一杯溫水,這麼身體就會有充足的水分了,那樣黏膜就會舒暢很多了。
4、貼通氣鼻貼大部分藥房都可以買到通氣鼻貼,它使用簡單方便,睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用于擴張鼻腔通道,增加通氣量,除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞,對減輕或緩解打鼾也有幫助。
5、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前,用涼水沖洗面部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增強上呼吸道對外界環境的适應性,使呼吸更為順暢,對緩解鼾症也有一定效果。
除此之外,生活中還要早睡早起,盡量多做一些體育運動,不抽煙喝酒,有一個良好的生活習慣,疾病就不會找上門來,蟹蟹大家的閱讀,歡迎關注收藏小編的文文哦~
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