治療睡覺打呼噜的小妙招-tft每日頭條

治療睡覺打呼噜的小妙招

圖文更新时间:2024-10-13 19:36:59

睡覺打呼噜已經是一個司空見慣的睡眠狀态了，相信你大家身邊也有很多人睡覺會打呼噜，但是睡覺打呼噜真的是一件非常尴尬的事情，不隻自己尴尬還影響别人休息，特别是很多人對于打呼噜這件事存在的認知誤區，認為打呼噜就是睡的香，其實不然，打呼噜也是一種身體不健康的信号，它會引起心絞痛、高血壓等各種病症，下面就跟小編一起來看看怎樣治療打呼噜吧~

治療睡覺打呼噜的小妙招（睡覺打呼噜震天響）1

1、擡高上半身

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，擡高上半身幫助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果擡高頭部讓你感到不适，可以同時把腿部升高，或是擡高整個上半身。另外側卧睡覺也能有效緩解打鼾。

2、換潔淨枕頭

若枕頭上累積過多的塵土、頭垢和塵螨會影響呼吸道，不隻簡略導緻過敏反應，并且會加劇打鼾。因此，打鼾的人更要留心常常換洗枕套，或許每半年支配換個新枕頭

3、睡前喝杯水

枯燥的空氣會影響鼻子和咽喉的黏膜，導緻或加劇打鼾。在平常的時分必定要注意室内空氣的一個濕度，尤其是在枯燥的季節的時分，一個買一個加濕器放在家裡。别的，在睡覺之前能夠洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這麼身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒暢很多了。

4、貼通氣鼻貼

大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用于擴張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。

5、做鼻腔沖洗

每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的适應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

治療睡覺打呼噜的小妙招（睡覺打呼噜震天響）2

除此之外，生活中還要早睡早起，盡量多做一些體育運動，不抽煙喝酒，有一個良好的生活習慣，疾病就不會找上門來，蟹蟹大家的閱讀，歡迎關注收藏小編的文文哦~

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