秋季之後，天氣幹燥，是“秋燥當令”的時節，若幹燥持續，則會出現皮膚幹燥，口幹舌燥，咽部不适，大便幹結、幹咳，甚至流鼻血等秋燥表現。
秋季氣溫由熱向寒轉變，養生也應從“養陽”轉向“養陰”，飲食宜遵循“秋冬養陰”的原則，應多食些滋陰、潤肺、補液生津的食品，多補充水分。忌暴飲暴食，少食辛辣、生冷油膩、煎炸及過燥的食物，此類食品，可使體内積滞熱氣，不利于潤燥，又易傷津耗氣，助長秋季之燥邪，使呼吸系統疾病複發或逐漸加重。
兒科 主任中醫師—石豔紅：
秋燥會使人出現經絡不通的表現，例如出現頻繁眨眼睛、抽鼻子、吸鼻子、面部肌肉小痙攣，或是出現清嗓子等，這些都是肝火盛引起的。
秋食木瓜
木瓜舒筋通絡，對于秋天燥金克木，導緻筋絡不通出現的抽動症效果很好，無花果甘平，歸肺脾胃經，有補脾益胃，潤肺利咽之功效。秋冬季節可以清潤髒腑，健胃消食。兩者合用，對于肝熱内盛出現抽動，多動，煩躁不安的小兒尤為适用。
木瓜無花果蓮子脊骨湯
材料：木瓜1個、蓮子（去心）15克、無花果8枚、豬脊骨150克。
做法：
1.木瓜去皮，去瓤洗淨，切塊。
2.豬脊骨切段，飛水去肉腥，與蓮子、無花果一同置于砂鍋内，加适量清水，煮沸後轉文火煮1小時。
3.加入木瓜後再煮半小時，以适量鹽調味，即可食用。
功效：潤肺健脾，清肝利咽。
貼士
禁忌人群：木瓜性味甘平，微寒，脾胃虛寒、腹瀉，性早熟之小兒不宜多食；無花果可潤腸通便，對于腹瀉小兒不适用。
适合人群：小兒秋冬季調養保健，尤其适合肺燥咳嗽抽動的小兒。
居家推拿操：抹臉——擦脖——擦胸揉背——擦脅肋——摩腹——閉目養神。■
【來源：廣州醫科大學附屬中醫醫院，醫學指導：石豔紅 主任中醫師】
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