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孕期低糖水果大全

母嬰更新时间:2024-12-14 10:35:42

今天早上有人通過微信公衆賬号問我：“那些水果是低糖的，适合孕婦吃？”，早上沒有時間回答，現在整理一下，分享給大家，希望能夠有所幫助。

含糖量過高的水果不适合孕婦食用，尤其不适合妊娠糖尿病的孕婦食用，孕期吃水果還是要選擇一些含糖量低的水果。

适合孕婦吃的低糖水果：

孕期低糖水果大全（适合孕婦吃的低糖水果推薦）1

1、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。

孕期低糖水果大全（适合孕婦吃的低糖水果推薦）2

2、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C。

孕期低糖水果大全（适合孕婦吃的低糖水果推薦）3

3、柚

在平時生活中，孕婦适當多吃些柚子，不僅不會導緻肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁飲用。

對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因為柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而适當食用可以降血糖。

孕期低糖水果大全（适合孕婦吃的低糖水果推薦）4

4、梨

中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

孕期低糖水果大全（适合孕婦吃的低糖水果推薦）5

5、雪蓮果

雪蓮果的果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很适合肥胖的孕婦以及患有糖尿病孕婦食用。

孕期低糖水果大全（适合孕婦吃的低糖水果推薦）6

6、番石榴

番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體内毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果

文章内容來源自20萬孕婦都在關注的微信公衆賬号：taijiao9

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