喝蜂蜜會不會長胖,估計很多朋友都關心這個問題,沒有數字對比可能大家沒有概念,那我們今天就用數字來說話,因為每個人的身體情況不同,所以這些數字都是按标準身體的估算值。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路裡的熱量,男性則需要1980~2340卡路裡的熱量,100克蜂蜜的熱量估算是290卡左右(因為每種蜜成分會有區别),您的一小勺蜂蜜估計也就10克左右,所以這杯蜂蜜水的熱量也就在29卡左右,這樣就一目了然。
所以說适當食用蜂蜜是不會引起長胖的,但是需要注意,不管是什麼食用,如果過量食用,肯定都會引起長胖。
關于肥胖的原因有好多種,最簡單的道理就是攝入身體的熱量,沒有被身體完全消耗,在體内堆積,日積月累,轉化為脂肪在身體呈現。
在我們日常生活中,誰也不能過的那麼精細,吃東西的計算熱量,稱重量,如果自己覺得今天攝入的熱量過多,可能多運動一下,多工作一會,這樣不就ok拉,如果自己還想吃好吃的,還想不活動,還想不想肉,那您隻能想想了
我吃那麼多蜂蜜,怎麼也沒胖呀。
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