女性懷孕後，身體和生活都會有所改變。孕婦變得需要注意很多生活細節。孕婦以及家人都要懂得一些孕期的知識，這樣才有利于孕婦的健康。我們都知道睡覺對于我們有着重要的作用，而重組的睡眠對于孕婦來說尤為重要。那麼孕婦睡覺注意事項有哪些呢？

一、孕婦睡覺注意事項

很多孕婦在妊娠期間都會遇到睡眠不好的狀況，這對于需要更充足說面的孕婦來說無疑是雪上加霜。孕婦睡眠不好除了是因為身體因素影響外，日常的一些生活習慣也是有影響的。孕婦想睡得好需要注意哪些事項呢？下面來了解下孕婦睡覺注意事項。

1、要保持卧室的整潔幹淨，注意通風透氣。

2、睡覺要保持身體清爽，内衣内褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、飲料，特别不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導緻夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會容易使孕婦處于興奮狀态而睡不着。

5、睡前要注意調節好情緒。恐懼和焦慮的情緒往往會影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。

6、睡前避免做劇烈的運動。睡前進行劇烈的運動會讓人變得興奮，從而很難平靜下來睡覺。

7、選擇正确的睡姿。正确的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側卧位睡眠。也可以将枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。

8、卧室注意隔音擋光。卧室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

二、孕婦睡覺的正确姿勢

孕媽媽在懷孕的時候是很辛苦的，這是大家都知道。尤其是寶寶越大，孕婦就越困難，慢慢的會出現手腳浮腫的情況，晚上睡覺也無法休息好。正确的睡姿能幫助孕婦更好地入睡，下面為大家介紹孕婦睡覺的正确姿勢。

1、孕早期孕婦睡覺以舒适的睡姿為主

在女性懷孕的前三個月左右，胎兒主要是在開始發育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的，這個階段孕婦睡覺的正确姿态就是以舒适的姿勢為準。這個時候準媽媽仰卧、側卧着睡覺都是可以的，隻要自己覺得舒适利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴着睡覺。

2、孕中晚期孕婦睡覺以左側卧姿勢最好

到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀态，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒适宜采用側卧的睡姿進行睡眠為好，其中以左側卧的姿勢最佳。左側卧的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現。左側卧還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側卧

這時候寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發現翻身的時候都能感受到骨盆内有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，但是胎兒的負擔在變大，所以身體會有疼痛感。這時候孕婦不能仰卧，一般建議左側卧位。左側卧的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。

綜合上述内容，相信各位對于“孕婦睡覺注意事項 ”已經有了大緻的了解。其實睡覺對于我們是非常重要的，好的睡眠能夠提高我們人體的免疫力和抗病的能力，特别是對于孕婦來說，孕婦睡覺的時間也是很講究的。

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