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補鋅的方法

生活更新时间:2024-10-01 14:02:39

補鋅的方法?海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常豐富的鋅，所以适合經常食用在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜海蛎子吃之前先用牙刷刷幹淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的吃海蛎子要多蘸醋此外，鱿魚幹、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富，現在小編就來說說關于補鋅的方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

補鋅的方法

海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常豐富的鋅，所以适合經常食用。在購買時盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷幹淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿魚幹、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。

水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。

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