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練啞鈴的危害

生活 更新时间:2024-09-04 09:19:03

練啞鈴的危害?拉傷肌肉,啞鈴是運動鍛煉的好器材,如果說壞處,關鍵還在于鍛煉的人沒有掌握良好的方法如運動過量,運動的姿勢不當導緻肌肉拉傷甚至出現更為嚴重的情況 ,下面我們就來聊聊關于練啞鈴的危害?接下來我們就一起去了解一下吧!

練啞鈴的危害(練習啞鈴的壞處是什麼)1

練啞鈴的危害

拉傷肌肉,啞鈴是運動鍛煉的好器材,如果說壞處,關鍵還在于鍛煉的人沒有掌握良好的方法。如運動過量,運動的姿勢不當導緻肌肉拉傷甚至出現更為嚴重的情況。

練習啞鈴切忌不能超重,超重的啞鈴容易拉傷肌肉,反而達不到訓練的效果。一般女生練習啞鈴是為了減肥、塑身。女性挑選啞鈴,不要像男生那樣,挑選非常重的,自己承受不起的。女生應該以輕巧适中為準,啞鈴的重量應該控在1千克左右。

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