中藥增高貼有用嗎？

科普一下：

首先人的身高是受遺傳因素，環境因素和後天營養因素影響。同時骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長的空間，如果完全閉合，說明你的骨胳己經定型，基本在不能增高。

建議多鍛煉和飲食調理有助于身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打籃球，排球，足球，遊泳，跳繩，跳高等運動，平時要多喝富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝髒，海産品，蝦等堅持鍛煉和飲食調理都有助于身體長高。

特别是打籃球和花樣跳繩運動，對長高非常有幫助，平時太陽出來的時候到戶外多曬太陽每次十五分鐘到半小時，有助于鈣的吸收，如果骨骺線完全閉合了，千萬不要用各種長高産品或者長高藥，增高貼對長高是沒有作用的，隻有在骨骺線沒有完全閉合之前打生長激素促進骨胳增長，對長高有幫助。

一、那麼兒童，該如何增高呢？

特别提醒！

青春發育期兒童，需要結合性征發育、骨齡等綜合指标來判斷。

生長标準判斷兒童身高是否正常時，結合父母身高是很有幫助的。

首先，兒童生長發育，在增高方面有三個黃金時期：

第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。

12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段，在這一階段，家長要把握時機給孩子補充營養，鼓勵孩子多鍛煉身體！

二、不妨了解一下，需要補充哪些營養呢？

1，蛋白質很重要，瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等。

2，恰當補充礦藏質對骨骼拉長非常重要。鈣、磷、鎂等礦藏質是構成骨骼架構的最根本元素。

骨骼中三分之二的礦藏質中99%是由以上三種礦藏質構成的，是以足夠且适當的礦藏質地彌補對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

别的，一些重要的微量元素的效果也不可以疏忽，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調理孩子生長發育的速度，所以含這略微量元素豐厚的動物内髒、魚類、堅果類食物是值當引薦的。

3，供給能量方面的營養元素是脂肪和飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。身高的發展是生長發育中重要的目标之一，可見足夠的脂肪酸攝入是十分必要的。

提示：不飽和脂肪酸存在于茶油、植物油、魚油。

飽和脂肪酸多含于牛、羊、豬等動物的脂肪中，有少數植物如椰子油、可可油、棕榈油等也多含此類脂肪酸。

正确的做法是兩者都要兼顧，不能偏重。

溫馨提示：如果本身就有高血壓、高血脂的患者，肯定應該以不飽和脂肪酸的植物油為主！

4，維生素對孩子長高發揮着重要的效果。

維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含量豐富。

因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”？在日常生活中要讓孩子多吃水果和蔬菜，這樣才能補充身體所需要的維生素。

重要提醒：科學的選擇是很必要的，千萬不能亂補呦！

三、哪些運動，可以促進身高增高？

運動可以促進機體長個，主要是由于運動時肌肉收縮刺激骨膜，使得骨骼更加結實，使得成骨細胞活躍更容易長個。

挑選一項運動自己能夠堅持，最好這個運動還能輪換使用，可以跑步、遊泳、走路、跳繩，輪着做運動可以使每塊肌肉都參加到運動當中，刺激骨骼生長，使得軀幹骨發育的更好來長個。

保持營養充沛、睡眠合理、适量運動、保持良好的心态是長個的關鍵。

尤其對睡眠來說非常重要，因為生長激素是在晚上10點左右，睡眠狀态下達到高峰，如果這個時候沒有睡覺，生長激素的分泌就會下降。

另外注意運動過程中不要太大運動量的訓練，過勞以後疲倦休息不好，影響睡眠也是會影響長個。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!