人體當中的鉀離子參與人體電生理活動，有一些病人因為某一些疾病的原因，出現了劇烈的嘔吐腹痛，還很可能會導緻體内的電解質紊亂，導緻身體缺鉀，最終的結果就是心律失常。

有的人甚至會出現心慌，心悸，胸悶，全身無力，這種情況也要重視起來。

如果身體當中的鉀元素不充足，那麼身體的效率就會降低，這個裡面包括了消化功能，人體的消化功能一旦出現紊亂，就會出現惡心嘔吐和食欲不振。

身體的營養物質失去平衡，這種情況更容易出現一些疾病，所以不容忽視。

在衆多的特征裡邊，疲勞虛弱算是最常見的一種表現，因為人體當中所有的細胞和器官想要維持正常的運轉，就爽不了鉀元素的存在。

如果身體當中缺乏這種元素，就沒有辦法提供足夠的能量，人體自然就會感覺特别的疲勞虛弱，甚至思緒混亂，意識模糊，嚴重情況下出現幻覺或者是抑郁。

02而有研究表明缺鉀的人更容易患癌？那麼這種說法是否正确？

最近一段時間，南京醫科大學有關研究人員表示體内攝入較多含鈉的食物會增加患肺癌的概率，如果是攝入含鉀豐富的食物，就會減少女性患肺癌的風險。

這項研究裡面包括了17萬的受試者，受試者的平均年齡在60歲左右，感動的時間長達13年，結果就是2909名受試者患上了肺癌。

從這一類人群的飲食結構上來看，男性在鉀元素的攝入量上遠遠高于女性，所以不管是男性還是女性，如果平時經常吃一些鉀元素的食物，就會降低患癌的概率。

而且相關人員提醒，體内鉀元素不足的女性患肺癌的風險要高出攝入較多鉀元素的女性，因此在平時生活中要做好補充鉀元素的工作。

03建議：多補充這3種高鉀食物

香蕉算是生活當中比較常見的一種水果，可以有效的補充體内的鉀元素，同時可以更好的抗氧化，尤其是裡邊的纖維和維生素，能夠調節人體血糖的水平，改善人體腸道健康，特别是運動鍛煉之後，可以更好的補充能量，緩解便秘。

很多人總覺得黃豆是含鉀量大戶，但是具體多少卻并不知道，在這裡告訴你含量大概在1500mg/100g。

同時黃豆也是一種非常理想的優質植物蛋白食物，其中的蛋白質含量要比一些其他的食物高出了2.5倍左右，特别适合在飲食當中添加。

很多人平時不喜歡喝白開水，其實可以喝紅茶和綠茶，在這個過程當中，為你的身體補充鉀元素，夏天的時候時候喝綠茶，冬天的時候就比較适合喝紅茶，根據自己的身體狀況，适當的選擇就可以。

專家建議普通成年人每天加元素的攝入量是2000毫克，大部分的食物當中都有存在，所以要改掉一些不好的飲食習慣，不要挑食，也不要偏食，這樣更有助于體内鉀元素的平衡。

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