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關節疼肌肉痛的主要原因

生活更新时间:2024-12-01 19:26:49

關節不同于肌肉，關節痛通常意味着受傷。很多人不知道關節痛和肌肉痛的作用，所以他們認為關節痛是一件好事，他們認為自己可以鍛煉到關節，但最終他們往往會造成關節損傷。

關節疼肌肉痛的主要原因（關節痛誤認為肌肉痛）1

健身出現關節疼痛的原因：

1、缺乏熱身：一般健身都需要提前熱身，通過熱身加快血液循環，提前活動我們的關節是讓它們完全靈活起來，我們熱身的目的不僅是為了減少訓練中受傷的機會，還要保護我們的關節。

2、沒有佩戴護具：護具在固定關節、抑制關節周圍肌肉組織有很好作用，可以使運動時不易扭傷、拉傷或脫臼等，戴護具也能起到緩沖作用，例如，護膝可以在腿部或當需要固定的關節重量運動時實現保護。

關節疼肌肉痛的主要原因（關節痛誤認為肌肉痛）2

3、動作不規範：如果一個動作做得不正确，不僅不能達到預期的效果，而且會使其适得其反，甚至造成運動傷害，關節是一個脆弱的部分，規範的動作不但是使發力更容易，更重要是能避免增加關節受損的風險。

容易發生疼痛的關節：

關節疼肌肉痛的主要原因（關節痛誤認為肌肉痛）3

1、膝關節：膝關節起着非常重要的作用，但它們也更容易受傷，由于膝關節上面的毛細血管數量最少，膝關節的恢複率是全身關節中最慢的，因此很多人鍛煉後覺得肌肉不痛了就繼續鍛煉，此時膝關節仍然沒有恢複好，再次負重可能引起膝關節炎。

關節疼肌肉痛的主要原因（關節痛誤認為肌肉痛）4

2、肘關節：絕大多數情況下，做啞鈴舉重運動最容易出現肘關節疼痛。一般來說，這種鍛煉會影響肘關節，所以應該考慮肘關節受損，若沒有意識到關節痛，誤以為是肌肉酸痛，繼續負荷訓練，損傷可能會繼續發展，更嚴重可能會導緻關節炎或者神經性炎症。

運動和過度訓練錯誤通常容易引起關節疼痛，當關節疼痛發生時，意味着動作錯了，或表明你的強度過高超過了負荷。

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