健身練出好身材有什麼用？

在同等條件下，也許有異性更青睐肌肉男。

但問題出在确定關系後，你的媳婦/女友開始找茬：在搬家等場合，需要你大展身手發揮一下時，卻發現情況不對。

要搬冰箱等重物吧，你根本無法發力，搬不動。相反，請的搬家師傅，小個子，僅憑借2根膠帶，就能把100多公斤的冰箱輕松搬走。

女友開始訓話：練這身肌肉有什麼用？連個冰箱都扛不動，全是花架子！

其實啊，不隻一般肌肉男搬不動大冰箱，就算換成世界頂級力量選手軍神出馬，他也搬不動。

請尊重别人的專業！

搬冰箱是很專業的動作，身體姿态發力都很講究。

沒練過就是搬不動。

肌肉男搬不動冰箱，完全是個僞命題。

肌肉男練的深蹲、硬拉，運動強度要高過搬冰箱。

計算機專業高材生，裝電腦比不過數碼城的小弟；汽車專業的博士，修汽車幹不過汽修店的小工，都很正常。

本文主要解釋：健身運動和體力勞動的區别，希望大家能有一個科學客觀的認知。

一、反常識的研究

早在上個世紀初，就有科學家做了一個很有意思的實驗：設計2項對比測試：

1、在一次訓練中，隻訓練右手，把右手練到力竭，然後休息；

2、在相同訓練條件下，訓練完右手後，不休息，接着練左手。

實驗結論：測試2的右手恢複時間更快！

這是一個反常識的結論，練得多的，恢複居然更快。

直到現在，對于這種現象，仍沒有公認的權威解釋。

有人猜想：測試2 的右手恢複時間更快，可能是因為在訓練左手時，不僅是左手相關血液加速流動，其實順帶把右手的血液也加速流動。和直接休息相比，右手不僅在休息，而且血液流動還加速了，所以恢複更快。

很多教練在鼓吹運動後的拉伸、放松有多麼神奇重要。歸根結底，都是基于上述經典實驗的結論。

運動後馬上休息，稱為被動休息，休息效果不好；

運動後，再進行解耦類運動，稱為主動休息，實測休息效果更好。

健身采用的“模塊化”訓練法，正好契合了主動休息理論。

一個訓練周期内，胸、腿、背等部位輪流練習。每一塊肌肉都得到充分鍛煉，而且每一塊肌肉都獲得了主動休息機會。

而體力勞動，基本都是被動休息。

天長日久，健身越練越精神；體力勞動則蒼老加快。

健身和體力勞動的最大區别。

二、花架子問題

男人被數落花架子，是一件很沒面子的事。

其本質：是女友确定關系鎖定你後，産生的一種不珍惜情緒。

得到了就不珍惜，是人之常情。

肌肉男是否花架子，還是要有客觀評價标準。

既然大家不認肌肉，那就采用更深層次的标準：雄性激素-睾酮。

國内的研究，涉及體力勞力者的很少。但國外更喜歡用“physical”定義，包括運動和體力活動。有如下研究結論：

1、參加中高強度活動，在一定時間内，睾酮分泌升高（合成肌肉能力），之後會降低；

2、持續參加中等強度運動，則皮質醇分泌持續增加（分解肌肉能力）。

常用的是睾酮/皮質醇指标，即T/C指标。

1、對于常見的1小時内健身活動，T/C會持續增加；

2、超過1小時的中等強度活動，T/C會降低，非常不利于體力勞動。

所以，健身肌肉男，T/C指标會非常高，這是客觀數據。

完全是硬橋硬馬的硬架子。說花架子太過分了。

另一方面，體力勞動者，由于T/C指标非常低，所以肌肉含量下降，體型為幹瘦型。

三、安全問題

健身動作，都經過千錘百煉，總體上非常安全。

一般來說，隻要不作死，就不會死。

付出和收獲完全成正比。

而搬冰箱這個動作，則非常危險，搬得多了，腰椎間盤必然突出。

體力勞動是非常辛苦的。

所以，建議大家搬家的時候，不要壓搬家師傅的價錢，能幫就幫把手。

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