兒童吃什麼補鈣最快最好?乳類,乳類含有豐富的鈣,每100mL牛乳含有100mg左右的鈣,300mL的奶能夠補足寶寶一天鈣所需要量的1/3左右,乳類制品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等,我來為大家科普一下關于兒童吃什麼補鈣最快最好?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
乳類,乳類含有豐富的鈣,每100mL牛乳含有100mg左右的鈣,300mL的奶能夠補足寶寶一天鈣所需要量的1/3左右,乳類制品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等。
豆類,豆制品含有豐富的鈣,如黃豆、豆腐、豆腐幹、豆汁等,都可以給寶寶多吃一些。
水産品,如河蝦、海參、牡蛎等,含有豐富的鈣。
堅果類,如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等含有豐富的鈣。
綠葉蔬菜,如芥藍、油菜、毛豆等,但是蔬菜中含有的草酸比較多,要經過加熱以後再給寶寶吃,能夠祛除大部分的草酸。
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