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健身中kglb是什麼意思

生活 更新时间:2024-12-25 21:33:50

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健身課程中XT,BC,BS,LO,ST的意思如下:

XT: 入門課。

BC :基礎課。

BS: 基礎踏闆課。

LO: 低撞擊課。

ST :力量和收緊課。

健身中kglb是什麼意思(健身課程中XTBCBS)1

擴展資料

健身的注意事項:

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分,尤其在室外時,首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。

2、衣着厚薄要适宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖,鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風,而應盡快回到室内,擦幹汗水,換上幹淨衣服。

3、環境要清潔舒适在室内進行鍛煉時,一定要保持室内空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度,增加動作的組數和次數,同時增加有氧鍛煉的内容,相應延長鍛煉時間,用以改善機能,發展專項素質,消耗體脂,防止脂肪過多堆積。

5、應根據個人體質加以變換和調節,對心血管病患者,應禁止做急劇運動,運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人,如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等,應避免靜止的肌肉用力。

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