文/好孕姐

眼下正是荔枝上市的季節，作為有“果中皇後”美譽之稱的水果，荔枝的美味絕對是令人欲罷不能的。

這不，昨天的媽媽群裡，就有小夥伴表示：自己胃口不佳的時候，就會去買一兜荔枝回來當零食吃。

當時看到這裡的時候，我吓得一打哆嗦，趕緊問了句“吃了多少顆呀？”隻見她發了個調皮的表情包，然後說自己看過新聞，知道每天最多吃十顆，但實在是忍不住，每次都吃多。

更令人難過的是，這位小夥伴竟然又加了句“反正水果營養價值高，吃多了最多上火，哪裡有那麼多忌口。”

唉，我太理解孕媽媽們的苦衷了。懷孕以後，不是孕吐，就是沒胃口。主食不想吃，零食又擔心沒營養。

而水果既美味，營養價值又高，剛好能滿足孕媽媽們的需求。尤其當聽說吃葡萄，寶寶出生後眼睛大；吃橙子，孩子以後的皮膚白皙等之類的話，有些人甚至會覺得水果吃的越多越好。

然而真不是這樣。

就拿荔枝來說，廣東有句俗語叫“一啖荔枝三把火”。意思是荔枝的火氣大，吃多了可能會出現牙龈腫痛、流鼻血等症狀。

所以吃貨蘇轼寫出來的“日啖荔枝三百顆”，當不得真，純屬誇張手法而已。否則那嘴巴不得爛掉。

除了易上火，吃過量荔枝還容易患上荔枝病。這種病的主要症狀是頭暈出汗、心慌口渴手抖、面色蒼白；嚴重者甚至會出現抽搐昏迷等。

這真的不是危言聳聽。最近剛有新聞報道，河北衡水有位8歲的小女孩，因為連吃大量荔枝而導緻急性中毒。

如果孕媽實在想吃荔枝，為了自己好，真心要控制好量。每天不要超過300克（差不多10顆），也不要空腹吃。食用後可以喝一點綠豆湯。

估計看到這裡，急性子的小夥伴會說荔枝少吃就行，其他水果多多益善吧。這話還真不敢說。孕期如果水果吃太多，不僅會加速體重飙升，而且還容易導緻血糖升高。

之前潇湘晨報就曾報道過，貴州一位29歲的孕媽，懷孕期間水果就沒斷過。蘋果每天至少3個，荔枝經常一天1斤。

更令人驚訝的是，她如此随性地吃水果，卻絲毫不注意孕期産檢。不僅沒有定期到醫院産檢和測量血壓，而且孕期特别重要的糖耐量篩查也沒有做。

結果距離預産期隻有一周時，她察覺到異樣。到醫院一查，發現寶寶已經死亡了。而醫生通過檢查發現，這位孕媽患有妊娠糖尿病。随機血糖高達26mmol／L，血壓170/100mmHg。

這數值真是看着吓人。要知道，如果孕期血糖控制不理想，不僅會導緻巨大兒，增加生産時的風險，而且還可能會導緻胎停、流産和早産。

換言之，孕期水果吃的越多并不好，反而可能會影響肚子裡胎兒的健康。

那麼孕期，每天到底吃多少水果更為合适呢？

根據中國營養學會的建議，孕媽每天的水果攝入量最好控制在200-400克（注：400克相當于2個中等大小的蘋果/2個橙子/2根香蕉）。

而且最好是吃糖分低的水果，比如：蘋果、梨、橙子、柚子等；而像榴蓮、荔枝、桂圓等糖分較高的水果，盡量要少吃。

最後想說，懷胎十月，委實不易。孕媽為了胎寶的健康，簡直就像在打怪升級，其中的辛苦不言而喻。但在吃水果這件事上，真心建議适量。

高級育嬰師，心理咨詢師，原創育兒漫畫文章作者，

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