對女性來說，雌激素正常分泌是很重要的。它是保證卵巢功能運作、維持良好皮膚狀态的關鍵。如果雌激素分泌不足，就容易造成月經失調，還會加速女性的衰老。

雌性激素是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤産生，少量由肝，腎上腺皮質，乳房分泌，懷孕時，胎盤也可大量分泌。女性進入青春期後，卵巢開始分泌雌性激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育，同時子宮内膜增生而産生月經。

雌性激素可以使皮膚保持水分，促進皮膚新陳代謝及血液循環，使皮膚柔嫩、細緻，還會使乳腺增生，産生乳房、乳暈，并将脂肪選擇性的集中在乳房、大腿、臀部，以此讓女性的身材優美且有曲線，産生并維持女性的第二性征。

女性體内雌性激素越多，在周圍人的眼中就越迷人，無論是男人還是女人，都會被這種魅力所吸引。18歲~25歲年齡段的女性，雌性激素和孕酮激素是最均衡的，也是女人一生中最美麗漂亮的階段。可當女性35歲後，卵巢功能開始減退，雌性激素分泌減少，女性的衰老及疾病也随之而來，生活質量急劇下降。

皮膚粗糙

肌膚會出現幹燥、衰老、色斑、痤瘡、暗淡無光、毛孔粗大等症狀。

水桶腰

雌激素的減少，導緻内分泌出現障礙，脂肪代謝受影響，會使諸多部位脂肪堆積、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，導緻乳房變形、下垂、外擴、松弛、萎縮等。加上運動量不足，脂肪逐漸堆積在腹部、大腿周圍，導緻女性體形發胖。這種現象多發生在40歲以後，有些人會提前出現。這也是女性絕經後都變成“水桶腰”的原因。不想變成水桶腰，不想乳房過早下垂，就要及時地補充雌激素。

骨質疏松

雌性激素參與女性骨骼的形成，将鈣納入骨中，骨骼堅硬度随之上升。反之，當雌性激素水平下降，可導緻逆向的變化，骨骼中的鈣逐漸流失，以絕經後1~7年的流失速度最快，每年流失達2%～3%，高的甚至可達71%。骨鈣流失的結果是導緻骨質疏松，骨折也就在所難免了。

影響女性的聲音

古人用“莺聲燕語”形容年輕女子的聲音，中年期用沉穩、老練來形容更為合适，到了老年，聲音會變得遲緩、顫抖，會變得更低沉，甚至沙啞。而雌激素不足則容易使女性的聲音過早地進入中年期和老年期。一句話總結，雌激素正常，變美，雌激素低，變醜，真正的女漢子要注意了！

避免情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。

避免久坐

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

避免刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。

避免熬夜工作

長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

避免房事過度

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導緻腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

不要亂補一通

女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導緻卵巢的過度刺激，産生很大的副作用，結果嘗嘗事與願違，适得其反。

含雌激素高的食物

雌性激素是一把雙刃劍，多食有害于身體。所以重點推薦具有幾種雙向調節功能的食物，隻有這樣補，才是最安全的。

豆制品

黃豆和豆制品中含有異黃素，它具有平衡雌性激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得到第二種如此有效的雌性激素食物了。

維生素D

維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶，多吃魚，能起到調理雌性激素平衡的作用。

硒和鋅

富含硒和鋅的食物對平衡雌性激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含鋅量尤為可觀。

注意：雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鳝少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，這些食物雌性激素含量大。#健康科普排位賽##婦科小知識#

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