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夜裡睡覺打鼾怎麼治

生活更新时间:2025-01-28 00:44:46

夜裡睡覺打鼾怎麼治?睡覺打鼾怎麼辦？打呼噜造成的不良影響都有什麼?，今天小編就來聊一聊關于夜裡睡覺打鼾怎麼治?接下來我們就一起去研究一下吧!

夜裡睡覺打鼾怎麼治

睡覺打鼾怎麼辦？打呼噜造成的不良影響都有什麼?

1、中年人打鼾如不及時治療，會造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等症狀，并會進一步加重高血壓、心髒病等疾病，甚至會誘發腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。

2、一方面使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重地損傷，另一方面是給他們的工作、生活、學習和交際帶來了諸多不便，比如學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至産生自卑感，降低學生的記憶力，嚴重影響學習成績和同學之間的交際。

睡覺打鼾怎麼辦

1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠：正确使用适當的枕頭，仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

5、注意日常生活習慣：睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

6、注意睡姿：采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側卧位睡眠。

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