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消積食健脾胃的食物和水果

生活更新时间:2024-05-10 01:16:42

秋天，很多人忍不住“貼秋膘”，開始大量吃肉，脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會“積食”；飲食經常不規律，常在外吃快餐或大餐，各種肥膩食物不知給脾胃加了多少負擔。哪些食物有助于強健脾胃呢？

六大健脾黃色食物推薦

1、菠蘿

菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等，可促進消化。“貼秋膘”後吃點菠蘿能開胃順氣幫助消化，墨西哥人将菠蘿制成酒，具有開胃化食的作用。

2、香蕉

秋天裡很多人會“上火”：口幹舌燥、咽幹喉痛、便秘等，根據“熱者寒之”的中醫理論，最适合試試香蕉。香蕉味甘性寒，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動。

3、橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。飯後吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進食欲，緩解脾胃不适。

消積食健脾胃的食物和水果（油膩食物吃多了容易積食）1

4、南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。并且南瓜含有能促進膽汁分泌的成分，可以加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

5、小米

小米是五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效。小米粥具有補氣健脾、消積止瀉的作用，可以調理因脾虛所緻的久瀉、消化不良及積食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

6、黃花菜

想擺脫頭昏腦漲，讓注意力集中，可以吃黃花菜，它又稱“萱草”、“忘憂草”，其性甘涼，有清熱利濕安神的作用。它含有豐富的卵磷脂，能增強大腦功能，其富含的膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，消除腹脹症狀。

消積食健脾胃的食物和水果（油膩食物吃多了容易積食）2

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