說到提神醒腦，首當其沖的就是咖啡或者茶。咖啡和茶可以說是上班族人手必備的飲品。

有人認為白茶既然是上班族的必備提神飲品，那麼喝多了肯定能精神百倍，會不會精神過頭了導緻失眠呢？

我們都知道白茶具有提神醒腦，抗輻射、延緩衰老等功效。

白茶喝多了會導緻失眠嗎？

适量的喝白茶是不會影響到睡眠的，出現睡不着的情況的。但是過量喝白茶、喝濃度過高的白茶或是在晚上睡覺之前喝，對于睡眠是會有影響，甚至出現失眠睡不着的現象。也就是說，喝白茶要節制，要看時間喝。

喝白茶為什麼會睡不着？

白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，可以促進大腦垂體活動，加強身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經，使得人頭腦清醒，尤其适合白天工作的人們飲用。

如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會導緻茶醉現象，出現睡不着失眠情況。

其實茶都有提神醒腦的作用，沒有什麼茶是适合睡前喝的，睡前最适合喝的應該是熱水或者熱牛奶，或者是泡個腳，安穩睡眠。

怎麼避免喝白茶影響睡眠？小白告訴你：

1.不喝濃白茶

飲用白茶不宜泡太濃，而且濃茶傷胃，最合适的比例就是用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡後的白茶，提神效果就沒有那麼強了。

2.控制白茶的飲用量

别把白茶當水喝，每天喝過多的白茶，也是可能會影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶的茶葉用量每天最好不要超過5g。

3.睡前2小時不喝白茶

因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時不要飲白茶。

4.不空腹喝白茶，那樣茶水會直接進入腎經，對于腎髒的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，會沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，從而影響對食物的消化。喝白茶前，記得吃點小食，墊墊肚子。

5.一般不喝頭道茶，因為茶葉可能在種植、包裝、運輸過程中，可能會受到農藥、灰塵等的污染，所以第一道茶其實是洗茶的水，應盡快倒出後再沖入開水。

失眠的危害，必須要知道！

失眠會讓患者的身體免疫力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

長期失眠會造成注意力不集中，思維能力下降，産生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，引發高血壓、心髒病、高血脂、老年性癡呆等症。

不要小看失眠，小病也是會發展成大病的。

人體器官排毒都是在深夜，所以好的睡眠和充足的休息時間十分重要。所以，睡前不宜喝白茶哦。

喝白茶會導緻失眠嗎？不會的，隻要你注意白茶的禁忌，不在睡前喝，是不會導緻失眠的。

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