神經衰弱，是指由于長期處于緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等症狀。
神經衰弱，影響的是我們的精神、睡眠與情緒，若是病情比較嚴重，一般都需要得到治療。而生活中，做好這些事項可幫助神經衰弱恢複，讓我們來了解一下。
一、呼吸法
神經衰弱的患者可以采取呼吸法來緩解，有很多患者精神過度性的緊張，引發頭痛頭暈等症狀，有意識地進行深呼吸的訓練，能夠讓精神變得更加振奮的，還能夠改善病症，這種方法是比較有效的，盡可能地吸氣，然後屏住呼吸，再慢慢地呼出來，每天需要練習十分鐘，能夠讓精神放松下來。
二、做體育運動
神經衰弱也可以嘗試做體育運動，由于人體的神經系統功能紊亂，而做體育運動是可以讓身體的各項功能更好地合作的，增強個人免疫功能，運動也能夠改善失眠等症狀，讓患者盡快地入睡，給患者更多的積極的暗示，但是一定要堅持做運動，才能夠有助于個人健康。
三、肌肉放松性
神經衰弱也可以采取肌肉放松性的訓練，由于人體肌肉的活動是受到情緒的影響，而情緒過度性的緊張會導緻肌肉繃緊，所以經常做放松性的訓練是可以改善病症的，在安靜的環境下，在大腦中想象令人愉悅的風景，可以先捏緊一部分的肌肉，然後持續十秒鐘放松肌肉，長期堅持下去就能夠放松全身，還能夠調節好個人的情緒。
四、培養興趣愛好
做自己喜歡做的事，比如去旅遊、健身，強烈推薦去健身，有一個好的體質、強壯的體格，内心也會變得強大。
五、調整好心态
調整好自己心态，自己的身體永遠是第一位，遠離那些讓自己痛苦的人或事，做什麼事一定要讓自己舒心，對自己好一點，多為自己考慮。
六、适度發洩
學會正确發洩壓力、發洩憤怒、向他人傾訴等。并且學會正确處理以前不知所措的事，鍛煉自身的抗壓能力，以及多交朋友，避免獨處。
大家要根據我們自身的神經衰弱症狀找出病因，然後改變我們的不良習慣，注意自身的飲食清淡，不要暴飲暴食。
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