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體育鍛煉的原則和方法

生活更新时间:2024-12-26 13:21:24

體育鍛煉的原則和方法?自覺主動原則體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種内在的、積極的體育鍛煉心理需求，産生内在激勵機制和外在行為機制，我來為大家科普一下關于體育鍛煉的原則和方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

體育鍛煉的原則和方法

自覺主動原則

體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種内在的、積極的體育鍛煉心理需求，産生内在激勵機制和外在行為機制。

循序漸進原則

要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能淩級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特征。

持之以恒原則

無論從鍛煉行為、鍛煉意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恒。

全面鍛煉原則

體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造對象的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。

具體針對原則

在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛煉方法，安排鍛煉内容，确立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。

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