小河終歸大海，小我終成大我。靜是入道之門。人能靜下來，心神内斂，氣定神閑，坦然自若，自然能養浩然之氣。一個不練拳的人，雖手無縛雞之力，卻心存正氣，大義面前，臨危不懼，舍身忘我。練拳如是，說到底，修得是一股精神。
勁貴精，動貴小。這人打拳，渾身小圈，遍體小弧，靈動莫測，為何這樣呢？他在找小勁，小勁不是力度小，而是動态小。比方說，一家裁縫店，這個會撕布的，動作不大，勁卻特準，刺啦一下，大布兩開，又齊又整。那個不會撕的，雙臂揮舞，上下翻飛，也沒把大布扯開，還一頭汗。
有些東西，就差一點點，關竅擰一下，勁就到位了。總是感覺勁粗，缺乏巧妙，筋骨擰一下，出來一根小線，勁登時細了。倆人搭手，這個道行淺，憋着胳膊就抗，那個道行深，松沉一搭，你跑我随着，圓來圓去。一個累的夠嗆，另一個省時省力，就看誰懂勁。
百會一領，骨盆就沉，脊柱吊墜勁，上頭虛靈，下頭沉穩。肩膀又松又活，肱骨圓活旋轉，肘尖有個小力點，又尖又細，與鎖窩呼應，這叫沉肘。你要斂臀，骨盆一兜，丹田凝聚。你要泛臀，命門一挑，立脊拔腰。松胸活肋，是個好勁，手指一動，肋條也暗暗波動。
有句話叫，筋長一寸，勁長十分。長真正的意思，并非一直拽着，而是有彈性，有松有緊。關節竅裡猴皮筋，骨頭縫間拉弓弦。練出一股靈動韌勁，這就好了。打個單鞭，骨子裡，擰出一條鞭子勁。再來白鶴，踩竅洞開，整體一張大網兜。筋有韌性，肌肉彈性更強，這更好了。
如何開發内空間，腹腔自旋，開發腹腔筋膜。肋間波動，激活整個胸腔。修煉胯法，揉活盆腔筋骨。腔體空間有量，活力十足，于是勁由内換。開始動态大，無妨，圈是練小的，勁是練細的。一動就先動裡頭，裡頭劃圈，帶動外頭劃圈。
好好揣摩單式，譬如斜行拗步，雙臂擴展，矛盾拉開。不光拉開，肘底還沉。不光沉肘，肘窩鎖窩腹股溝，還往回抽筋。不光抽筋，肘窩鎖窩腹股溝，還含着小擰勁，多體會這個要領。再看白鶴亮翅，大開大合，四面開張，卻都不是直的，筋骨之間也有擰勁。
還有披身捶，就像紡毛線，渾身小纏勁，開也纏絲，合也纏絲。打拳無論是開，還是合，手臂與腰胯，都要有螺旋意識。不要直接開合，要擰着開合，擰着來去，勁慢慢就滲透了，而且你會越練越松。擰出來的松，才是真松。
隻要一起手，肌肉很放松，筋骨已悄悄擰上。隻要一擡腿，大轉子一旋，擰動腹股溝，把大腿拽起來。隻要一落步，大轉子一擰，裆走底弧，重心立馬随過去。手上有開有合，腳底也不閑着，暗暗碾旋，傾聽消息。以上這些要領，細細體會，它們能使你更精深。
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