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半夢半醒怎麼改善

生活 更新时间:2024-12-27 13:10:52

半夢半醒怎麼改善?規律作息:要規律作息,午睡時間過長響晚上睡眠,最後睡眠節律紊亂,造成“晚上不睡白天補覺”,今天小編就來說說關于半夢半醒怎麼改善?下面更多詳細答案一起來看看吧!

半夢半醒怎麼改善(晚上睡覺總是半夢半醒睡不着該怎麼辦)1

半夢半醒怎麼改善

規律作息:要規律作息,午睡時間過長響晚上睡眠,最後睡眠節律紊亂,造成“晚上不睡白天補覺”。

放下手機:床與睡眠的條件反射,不要在床上看手機或看電視,隻有在感到困意的時候才上床;如果睡不着,可以起床走走等有睡意再上床,盡可能減少醒着呆在床上的時間。這樣形成良好的條件反射:卧室的床是用來睡覺的,訓練成“沾床就睡”的習慣。

體育鍛煉:下午或傍晚可以适當體育鍛煉,鍛煉身體放松情緒,身體疲勞後也有助睡眠。但是注意睡前不要劇烈運動。

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