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俯卧撐胸肌發力的技巧

生活 更新时间:2024-10-04 01:41:22

俯卧撐胸肌發力的技巧?擡手俯卧撐:這個動作非常的簡單,他的支撐點就是腳尖與雙手,在下落到地面時,你的雙手要擡起,當你的雙手擡到頂峰時,這時你的肩胛骨是收縮的,經常練習你會感覺到胸肌的發力,下面我們就來聊聊關于俯卧撐胸肌發力的技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!

俯卧撐胸肌發力的技巧(兩個動作教你胸肌發力)1

俯卧撐胸肌發力的技巧

擡手俯卧撐:這個動作非常的簡單,他的支撐點就是腳尖與雙手,在下落到地面時,你的雙手要擡起,當你的雙手擡到頂峰時,這時你的肩胛骨是收縮的,經常練習你會感覺到胸肌的發力。

跪姿擡手俯卧撐:這個動作與上面動作相似,但有不同之處就是雙膝蓋跪地,這個動作也是讓你找到俯卧撐對胸肌的發力。

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