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六個月孕婦控糖吃什麼晚餐

生活更新时间:2024-10-20 09:49:24

有的準媽媽擔心血糖太高，可能會減少糖分的攝取，但是這樣做其實并不科學。孕婦也是可以适當吃糖的，一定的糖分對寶寶的腦部發育有一定的好處。

六個月孕婦控糖吃什麼晚餐（适當吃糖有益大腦）1

腦是消耗能量的器官，雖然腦重量隻占體重的2%左右，但腦消耗的能量卻占全身總熱量的20%。糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中的色氨酸含量提高，那麼色氨酸又可刺激5-羟色胺的産生而增強了大腦神經細胞的活動，提高智力。

但是孕婦一定要慎吃糖！糖是人體所必需的一種營養，經人體吸收之後馬上轉化為碳水化合物，以供人體能量。糖主要分為單糖和雙糖。單糖比如葡萄糖，人體可以直接吸收再轉化為人體之所需。雙糖就是日常的食用糖，如白糖、紅糖及食物中轉化的糖。人體不能直接吸收，須經胰蛋白酶轉化為單糖再被人體吸收利用。含有添加糖的食物、飲品攝取過多會令血糖快速上升，導緻血液中胰島素增加；胰島素會令身體更有效率地儲存脂肪，孕媽不建議攝取太多的糖分，含糖食物要少吃，否則容易導緻血糖異常。

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