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夏秋換季養生應該吃水果比較好

健康更新时间:2024-07-26 19:20:02

夏秋換季養生應該吃水果比較好?秋梨秋季最有代表性的水果，當屬秋梨了夏季桑拿天裡濕度非常高，而入秋之後空氣濕度會逐漸下降再加上很多人有不愛喝水的習慣，就容易出現輕微的咳嗽等不适的反應秋梨含水量雖然沒有西瓜那麼誇張，但在秋季水裡也算是數一數二的，大概有85%左右雖然吃梨并沒有直接止咳的作用，但梨裡的水分會讓嗓子的不适感得以緩解此外秋梨裡，還含有其他的營養物質，比如：膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素 B族、維生素E、鉀、硒、磷、鈣等多種營養物質，可以幫助身體維持各項生理功能的順利運行，下面我們就來聊聊關于夏秋換季養生應該吃水果比較好?接下來我們就一起去了解一下吧!

夏秋換季養生應該吃水果比較好

秋梨

秋季最有代表性的水果，當屬秋梨了。夏季桑拿天裡濕度非常高，而入秋之後空氣濕度會逐漸下降。再加上很多人有不愛喝水的習慣，就容易出現輕微的咳嗽等不适的反應。秋梨含水量雖然沒有西瓜那麼誇張，但在秋季水裡也算是數一數二的，大概有85%左右。雖然吃梨并沒有直接止咳的作用，但梨裡的水分會讓嗓子的不适感得以緩解。此外秋梨裡，還含有其他的營養物質，比如：膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素 B族、維生素E、鉀、硒、磷、鈣等多種營養物質，可以幫助身體維持各項生理功能的順利運行。

無花果

無花果也是隻有在八九月份才能吃到的食物，無花果中含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體内可以轉化為維生素A，從而幫助我們維持夜間視力，起到提高免疫力的作用。無花果成熟後，果肉的顔色從淡粉色變成深紅色，顔色越紅花青素含量越高，對身體的保健、抗衰老作用越好。花青素是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基的損傷，有抗衰老的作用。

鮮棗

最後一種秋季上市的水果鮮棗，則是維生素C含量非常高，維生素C具有增強人體免疫力、促進膠原蛋白形成、抗腫瘤、抗氧化等多種功效。在水果中，刺梨維C含量最高每百克含2585毫克維C，其實就是酸棗和鮮棗，分别有900和243毫克。棗的維C含量比橘子高出好幾倍，每天隻要吃10到20顆就可以。不過要注意，不管酸棗還是鮮棗，棗皮都不太容易消化，所以腸胃功能不好的人不要吃太多，避免加重腸胃消化負擔。

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