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孕期要補充什麼營養

生活 更新时间:2024-10-11 22:58:52

孕期要補充什麼營養?葉酸 補充階段:備孕、孕早期 ,今天小編就來聊一聊關于孕期要補充什麼營養?接下來我們就一起去研究一下吧!

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孕期要補充什麼營養

葉酸。

補充階段:備孕、孕早期。

葉酸是準媽媽的備孕法寶。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關,對準備生孩子的女性來說很重要,尤其在懷孕初期,胎兒的器官陸續生成,最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸,會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸,最大的傷害可緻神經管畸形,俗稱無腦兒,其他還可能導緻早産、體重過輕等。因此,合理補充葉酸,是孕期的一個必修課。

孕婦奶粉。

補充階段:備孕、孕期。

常有準媽媽問,孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白,但并不能為準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質,因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同,長期飲用或會使部分營養攝入過量,建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

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