氣血是女性之根本，然而女性一生中會經曆無數次月經、多次妊娠、分娩和哺乳等，因此大部分女性伴有貧血。一提到補血，人們腦海中已浮現紅棗和紅糖，然而其補血功效真的沒有那麼強大，非但沒有達到補血效果，反而導緻身體肥胖。

大部分貧血是因為身體中缺乏鐵元素，使得造血功能降低，身體得不到足夠血液滋養。鐵主要存在于動物内髒、血液以及肉類中，紅棗中含有的鐵含量都不如豬肝的0.1%。吃紅棗确實能達到保健養生功效，但想要吃紅棗來輔助治療缺鐵性貧血是不可能的。另外紅糖也不能達到補血功效，紅糖中90%以上是蔗糖，雖然有少量的鐵，但難以被身體所吸收利用。

1、豬肝

幾乎所有的動物肝髒中都含有大量鐵，其中包括豬肝和雞肝等。不過動物肝髒和人體的一樣，是重要的代謝和解毒器官，難免積累一些毒素。動物肝髒又是高膽固醇食物，若長時間吃易引起高血脂，所以每周吃25克左右即可。

2、豬血

動物血液是高鐵食物，其中是二價鐵，吸收率和利用率能達到90%以上，能預防和輔助治療缺鐵性貧血。不過值得提醒的是，沒有經過加工以及合成的動物血液含有的鐵元素最高。

3、紅肉

常見的紅肉有牛肉、羊肉以及豬瘦肉等，其中含有血紅素鐵，特别适合缺鐵性貧血人群。同時也含有優質蛋白質，能強身健體，促進機體修複。不過嚴重的慢性貧血病人還需嚴格按照醫生囑咐用藥治療，不能以吃紅肉替代藥物。

1、營養性貧血

維生素B12、葉酸和鐵元素等為血紅蛋白合成提供基本原料，若體内缺乏勢必會引起貧血。因此應合理補充鐵，可以從以上三種食物中獲取；多吃含葉酸的食物，如豆類、堅果以及深綠色蔬菜；在發酵大豆制品、奶類以及蛋類，還有動物肝髒中獲取維生素B12。同時還要搭配維生素C，能促進鐵被吸收。

2、患有某些疾病

多種疾病會引起不同程度的貧血，如惡性腫瘤、腎髒發生病變、肝髒疾病以及風濕性疾病，也有可能是甲狀腺功能或垂體功能低下以及慢性感染。尤其是老年人貧血應及時查明原因。

3、藥物性因素

糖尿病、心腦血管疾病、慢阻肺以及高血壓等慢性病需長時間用藥。特别是心腦血管疾病患者需長期用抗血小闆聚集藥物，長時間用藥往往因為消化道失血而引起貧血。另外幹擾素和環磷酰胺等化療藥物可抑制骨髓，誘發貧血。

溫馨提示

老年人、素食主義者、嬰幼兒以及孕婦應警惕營養性貧血，平時要均衡為身體攝入營養，葷素搭配着吃。另外若正在服用藥物，應嚴格按照醫生囑咐正确用藥。若某些藥物會引起貧血，應定期去醫院查血，同時調整好飲食。

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參考資料：

1、《屁屁中間毛太多，也可能是病嗎？》，婦産科女司機飒姐，2020-09-01

2、《女性屁屁中間毛太多，是病嗎？比起屁屁毛，你更應關注這件事》，DrX說，2021-01-13

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