每次躺下睡覺的時候，我們都想感慨一句：“躺着真舒服啊，為什麼我沒有早點躺下呢？”但是明天你還是晚睡，不到撐不住是不會躺下睡覺的，甚至有的人已經躺下了，腦子裡還在想電視和遊戲裡的精彩世界。你以為地睡着了，真的是睡着了嗎？為什麼醒來後覺得自己沒有睡好，甚至頭還有點疼呢？到底是什麼東西幹擾了我們的睡眠？

先問一個問題，你知道人類為啥要睡眠嗎？

1、為了保持記憶力，也可以說是為了大腦聰明

我們常說睡眠少會讓一個人記憶力下降，這句話不是沒有道理，因為大腦能鞏固和強化接收到的信息。讓兩個人晚上背書，一個背到十點就上床睡覺，另一個人背到淩晨還沒有睡，結果背了後面就忘了前面，越背越糊塗，效率非常差，而另一個人睡覺後頭腦非常清醒，背過的知識很難遺忘。所以，不要覺得自己熬夜背書很了不起，你可能是感動了自己，但是最後效果并不好。

簡單來說，白天我們接收到的知識會短暫存儲在大腦中，它們并不牢固，很容易遺忘，隻有到晚上大腦進入深入睡眠了，這些知識才會進一步鞏固，牢牢記在腦海中，如果你晚上經常熬夜晚睡，知識就會被覆蓋和破壞，記憶力越來越差。

2、睡眠是為了保持晝夜節律，讓人體平穩運行

除了個别生物晝伏夜出，大部分都保持着日出而作日落而息的規律，而且這種規律不會随便改變，同時，它還會影響你的健康，決定着你的情緒、免疫力、體溫、激素水平等等，如果你突然改變規律，身體可能無法适應，從而産生一系列問題。但是也有一部分人就喜歡熬夜，怎麼熬夜都不困，這種“天選之子”通常是具有基因優勢，骨子裡就是“夜型人”，别人羨慕不來。

哪些因素會幹擾睡眠，讓你睡不着？

第一個因素——“熬夜”基因

在遠古時期，為了保障“人類幼崽”安全，成年人進行了分工，一部分人睡覺，一部分人守夜，在人類長期進化過程中，這種分工也被刻進基因中，一直到現在還影響着你。有的人晚上就是睡不着，一到上班、學習時候就犯困，整個人就像丢了魂。有的人則作息良好，到點就犯困，不用你催就知道睡覺。

第二個因素——外界環境

有的人白天喜歡喝奶茶、咖啡、濃茶之類的飲品，這些食物中有咖啡因，會保持神經興奮，如果在飲用後6個小時内入睡，那肯定是睡不着的，隻能大眼瞪小眼。此外，光線、溫度、聲音等因素都會影響睡眠，比如說室内開燈，窗外光線太強，房間内太熱等等。

如何改善睡眠：睡前眼睛不要接受太多強光照射，包括手機、電腦、小夜燈發出的光；上夜班的人盡量在天完全亮之前回到家，并在路上戴好墨鏡，保持眼前光線昏暗，這樣一來會給身體一種錯覺，以為天還沒有完全亮，分泌褪黑素讓你産生睡意。

睡前洗個熱水澡、泡腳、喝點熱水是很有用的，可以幫助身體降溫體感更舒适;中午可以睡覺，但是不要過久，一般30分鐘就可以，到了下午四五點以後，再困也别睡，睡多了會影響晚上睡眠。

如果你有睡眠煩惱，不妨從這幾點改善，或許能改善你的睡眠障礙，但是也有人質疑，我怎麼知道自己睡着了而不是昏迷呢？同樣是躺着不動，睡眠和催眠、昏迷、麻醉有什麼區别？

睡眠和催眠、昏迷、麻醉有什麼區别？

睡眠是沒有意識但有潛意識，催眠是意識和潛意識都有，睡眠醒來後你能記住自己做的夢，而催眠更像是不完全睡眠狀态，看起來是睡了，但實際上是清醒的。

麻醉是一種可逆轉昏迷，身體失去知覺和意識，大腦也不能接收信息存儲記憶，整個過程腦電波沒有變化，不會做夢，整個人就像被按了暫停鍵，等患者醒來後會發現自己對之前的事完全沒印象。

說了那麼多，就是想告訴大家，人之所以要睡覺，是因為它很重要，這一點每個人都要承認，但是為啥會有那麼多人出現睡眠障礙呢？一個是基因問題，另一個就是外界環境影響，前者我們無法改變，要改隻能從後者入手。實在睡不着，也不要想着用鍵盤敲暈自己，讓人給自己催眠，這些都不靠譜，别亂來。

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