初學者學跑步教程?長跑雖然無聊，但在有的小夥伴眼中，長跑并不是一個長時間恒速的無聊訓練，而是一個充滿樂趣的過程而這就是著名的法特萊克跑，今天，就讓我們來了解一下什麼是法特萊克跑吧，今天小編就來說說關于初學者學跑步教程?下面更多詳細答案一起來看看吧!
長跑雖然無聊，但在有的小夥伴眼中，長跑并不是一個長時間恒速的無聊訓練，而是一個充滿樂趣的過程。而這就是著名的法特萊克跑，今天，就讓我們來了解一下什麼是法特萊克跑吧。
法特萊克訓練法 是一種加速跑與慢跑交替進行的中長跑訓練方法，是無氧訓練的有效方法之一。創造法特萊克跑的初衷是為了擺脫枯燥的日常訓練，并為訓練者提供一種特殊的間歇訓練形式。
有關法特萊克跑的定義有很多理解，而這些理解的中心内容在跑步的過程中插入一些不規定時間或距離的加速跑、反複跑甚至快速沖刺，訓練者可以根據自身情況來決定加速和放松的時間和距離，使它們和慢跑或走步交替進行。
關于法特萊克跑的訓練場地，這一般是比較随意的，選擇在空氣清新的公園、郊區、樹林等，都可以作為我們進行跑步訓練的場地。不過在高樓大廈林立的今天，我們似乎很難找到一個自然純淨的環境來進行跑步訓練，選擇在道路上進行也是一個不錯的選擇，但我們一定要注意安全。
法特萊克比賽是一種可以任意變速的比賽。它有交替的速度，但并沒有嚴格的規定，通常情況下，比賽選擇在戶外的自然環境下選擇進行，跑步者可以根據自身的體力情況來調整慢跑和快跑的距離等。可以說，法特萊克跑是一種随地形的變化以及個人的意願進行速度調整變化的跑步方法。
進行法特萊克跑進行跑步訓練會使原本枯燥無味的長跑訓練變得有趣起來，它不需要跑步者按照跑步的标準有節奏的跑步或者進行嚴格的休息。當然，當我們使用法特萊克跑進行訓練時，要注意控制我們的訓練規模，這樣才能達到變速跑刺激，從而改善我們心肺功能的目的。
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