王女士，36歲，是個注重養生的人，平時不抽煙不喝酒不熬夜，經常鍛煉，偶爾還泡泡腳。

但王女士有個困擾多年的毛病，就是時常胃脹，感覺胃隐隐作痛，為此王女士經常往醫院跑，做了很多次胃鏡和腹部超聲檢查，但是結果顯示都沒有器質性病變。

後來在老中醫處才找到了病根，這位王女士什麼都好的，就是愛生悶氣，尤其跟愛人吵架以後，自己能一個人氣好幾天，所以久而久之“壞情緒”就影響到了胃。

原來人真的會氣到胃痛！

為什麼一生氣，胃就痛？

這要從神秘的“腦-腸軸”開始說起。[1]

胃接受來自食管的食物，并進行初步消化。為了能将食物分解，胃會分泌胃酸、胃蛋白酶等多種化學物質，同時還會規律性地蠕動，将食物混合、磨碎，從幽門排出，進入十二指腸進行營養物質的吸收。

胃的蠕動、泌酸都與“腦-腸軸”密切相關。腦-腸軸是由神經内分泌和免疫因子介導的，受心理社會因素調整的胃腸道和腦之間是一個雙相整合系統，腸道菌群也可通過腸-腦軸影響腦和行為。

大腦通過人體的神經系統，對腸道系統進行調節，而腸道又通過神經内分泌、免疫系統等途徑将信息上傳于大腦，二者相互為用，彼此存在緊密的聯系，共同構成人體腦腸軸的兩極，在人體生理病理機制中均發揮非常重要的作用。

具體可以從兩個方面進行解釋：

第一、壓抑性情緒，如焦慮、抑郁、恐懼等，常導緻胃腸道動力低下，人會出現食欲不振、嗳氣、打嗝、早飽、飽脹等不适。

第二、亢奮性情緒，如憤怒、生氣、厭惡則可以導緻胃腸高動力反應，容易引起胃酸分泌增加、胃腸蠕動增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性潰瘍。“氣得胃痛”就是這個道理。

胃腸，對情緒最敏感的器官

在功能性消化不良、便秘、腸易激綜合征等病症中，心理因素往往起着重要作用。因此，有科學家将胃腸稱作“腹腦”，是最容易受情緒影響的器官之一。

研究顯示，胃病的發生與情緒也有很大關系，因為一個人如果處于精神緊張、焦慮、憤怒、疲勞等高壓情況下，容易引起胃腸道功能失調，導緻胃酸和胃蛋白酶分泌過多，而保護胃黏膜的黏液層分泌減少，過多分泌的胃酸會使胃黏膜受到損傷，導緻胃痛，長期以往還會形成胃潰瘍。[2]

除此之外，精神壓力大的人更容易抽煙或借酒澆愁，而吸煙和喝酒是引發胃病的高危因素。

保護好你“嬌氣”的胃腸

01.

調節情緒，少！生！氣！

長期處于焦慮、緊張狀态下，人體交感神經持續興奮，胃部劇烈收縮、胃酸分泌及胃部蠕動減少，對胃都會帶來不好影響。

如果你已經處在發怒的邊緣，不妨試試美國心理學家歐廉·尤裡斯的平心靜氣三法則：首先降低聲音，繼而放慢語速，最後胸部挺直。

降低聲音、放慢語速可以緩解向上的爆發力，給大腦時間讓情緒緩和；而胸部挺直，不僅可以淡化緊張的氣氛，拉大和别人的距離，肺部也會吸入更多的氧氣來幫助大腦工作。

基于同樣的原理，憤怒時先做深呼吸，把嘴巴閉上一會兒也會有不錯的效果。

02.

戒煙戒酒

如果酒精飲品中的酒精度數在20°以上，每小時喝超過100mL，就會對胃黏膜産生損傷。接着可能會導緻胃黏膜充血糜爛，甚至引發潰瘍。

吸煙不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處于一種缺氧狀态。

03.

避免長期服用抑酸藥

近年來抑酸藥有濫用的現象，一些臨床醫生，隻要病人胃部有不适，就常規使用抑酸藥，抑酸藥可引起高胃泌素血症，而且胃酸減少可導緻胃液内亞硝酸鹽增加，容易引起胃癌。

04.

常食益生菌，強化腸道菌群

益生菌可以産生一些特有的酶類，幫助促進食物消化和吸收，并能抑制有害菌生長，維護腸道菌群的平衡，增強免疫力。

研究證實服用益生菌可以通過影響下丘腦-垂體-腎上腺軸的活動來調節血清中皮質醇和腎上腺素兩種激素的水平，從而改善宿主的應激反應并且降低焦慮與抑郁水平。

05.

定期體檢，早發現早治療

如果經常感覺胃不舒服，要及時去正規醫院就診（比如查個胃鏡），如果發現得了胃炎或其他胃病，一定不要拖，及時在消化内科醫生指導下使用相關藥物系統治療。

最後祝大家都能有個好胃，天天開心、吃嘛嘛香！

參考文獻：

[1] 李波,侍榮華,李宗傑.腸道菌群-腸-腦軸與心身疾病的相互關系[J].生理科學進展,2018,49(3):221-226.DOI:10.3969/j.issn.0559-7765.2018.03.013.

[2] 馮德月,劉麗萍,林志芳,李明.焦慮和抑郁情緒對胃癌患者免疫功能的影響[J].中國基層醫藥,2005,12(9):1179-1181.DOI:10.3760/cma.j.issn.1008-6706.2005.09.031.

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