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駝背的矯正方法

生活 更新时间:2024-09-03 13:25:44

駝背的矯正方法?貼牆站立訓練:每天貼牆站立,确保後腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳後跟在一條直線,保持至少10分鐘以上,我來為大家科普一下關于駝背的矯正方法?以下内容希望對你有幫助!

駝背的矯正方法(駝背怎麼矯正)1

駝背的矯正方法

貼牆站立訓練:每天貼牆站立,确保後腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳後跟在一條直線,保持至少10分鐘以上。

貼牆開肩訓練:雙腳距離牆壁約一隻腳半的距離,雙臂向上同時貼牆,胸部緊貼牆并随着腰部下沉,眼睛看向手臂的方向,保持姿勢至少30S。

雙腳腳背觸地面,雙手撐地,雙肩和腰部下沉,背部和頭部在自身極限内往後仰,胸部随之向前挺出,保持姿勢至少30S。

雙膝、雙腳腳背觸地,雙手握住雙腳腳踝,身體後仰,眼睛看向天花闆。

雙腳内勾,雙手抓住雙腳腳踝,此時,雙腳用力帶動雙手,胸部随着擡起向上,眼睛保持平視前方,保持姿勢至少30S。

雙腿觸地,雙肩外旋,雙手背後相扣,上身離地,眼睛平視前方,保持姿勢至少30S。

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