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駝背的矯正方法

生活更新时间:2024-11-27 22:23:12

駝背的矯正方法?貼牆站立訓練：每天貼牆站立，确保後腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳後跟在一條直線，保持至少10分鐘以上，我來為大家科普一下關于駝背的矯正方法?以下内容希望對你有幫助!

駝背的矯正方法

貼牆站立訓練：每天貼牆站立，确保後腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳後跟在一條直線，保持至少10分鐘以上。

貼牆開肩訓練：雙腳距離牆壁約一隻腳半的距離，雙臂向上同時貼牆，胸部緊貼牆并随着腰部下沉，眼睛看向手臂的方向，保持姿勢至少30S。

雙腳腳背觸地面，雙手撐地，雙肩和腰部下沉，背部和頭部在自身極限内往後仰，胸部随之向前挺出，保持姿勢至少30S。

雙膝、雙腳腳背觸地，雙手握住雙腳腳踝，身體後仰，眼睛看向天花闆。

雙腳内勾，雙手抓住雙腳腳踝，此時，雙腳用力帶動雙手，胸部随着擡起向上，眼睛保持平視前方，保持姿勢至少30S。

雙腿觸地，雙肩外旋，雙手背後相扣，上身離地，眼睛平視前方，保持姿勢至少30S。

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