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左旋肉堿咖啡對身體有什麼好處

生活更新时间:2025-02-24 01:18:18

左旋肉堿咖啡對身體有什麼好處?01咖啡因，我來為大家科普一下關于左旋肉堿咖啡對身體有什麼好處?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

左旋肉堿咖啡對身體有什麼好處

咖啡因

咖啡因多存在于咖啡和茶中。已經證實它能幫助于我們不習慣服用咖啡因制品的訓練者改善耐力變現（可以提高訓練量哦）。在低強度耐力性運動中，可以增加細胞利用脂肪提供能量的能力。

但是人體會對咖啡因産生适應性，頻繁定期服用咖啡因會降低其劑量效能。（所以建議，比如你要做跑步前，飲用咖啡會提提高耐力。）

咖啡因作為一種中樞神經興奮劑，可刺激大腦，降低疲勞程度，從而使運動中的人保持高水平發揮。在營養學中，咖啡因是一種相對安全的食用物質。（領域建議！如果您并非高健身知識儲備的情況，請在教練的建議和計劃安排中使用咖啡因。）

左旋肉堿

所有的肉類乳制品當中含有大量的肉堿，主要功能是參與将細胞内長鍊脂肪酸運輸至線粒體的過程，長鍊脂肪酸在線粒體中代謝。（所以！左旋肉堿是對減脂有幫助滴！！那我們的減脂飲食裡，瘦肉和乳制品比如豆腐那是必不可少滴！）

通常肉堿可以避免肌糖原分解，減少乳酸分泌，通用劑量為每日1到2克。（所以說運動完渾身酸痛怎麼辦？我們要及時補充富含肉堿嘞的食物。最後還是建議在教練的建議指導下，确定是否服用左旋肉堿補劑！）

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