牛奶中含有豐富的鈣質，喝牛奶對谷歌來說有多種好處，大家應該要選擇适合自己的牛奶類型，牛奶主要分為高鈣牛奶和鮮牛奶，鮮牛奶的營養價值高，鮮牛奶中含有豐富的鈣元素，根據自己的身體狀況選擇合适的牛奶類型，喝全脂牛奶好還是脫脂牛奶好？
牛奶成了人們經常會飲用的食物，但是市面上牛奶的種類這麼多，有高鈣奶、奶飲料、奶粉、新鮮牛奶、純牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶等等。
如果是就一種牛奶就好了，對于有選擇恐懼症的人群，也不用那麼糾結了，可種類這麼多，我們應該怎麼選擇呢？對于全脂牛奶以及脫脂牛奶哪個會更好呢？
這麼多牛奶的種類，最不建議大家飲用的就是奶飲料。奶飲料，顧名思義，不全是奶，而是還有其它的成分，奶隻是占其中的一小部分而已。
最重要的是，這樣的奶飲料中含有不少的糖分，長時間喝下去，不僅沒有起到很好的補鈣效果，還會增加肥胖的危險，這樣你就得不償失了。
而奶粉，市面上大多數的奶粉當中都會含有一些糖分或者是甜味劑，這也是為什麼奶粉會更好喝的原因，但營養上面都是差不多的。所以，不建議大家買含糖的奶粉。我們再來看下全脂牛奶跟脫脂牛奶。兩者正好是相反的，如果兩者作比較的好，從口感上來看，前者的口感會更香濃一些。
但如果從營養成分上來看，全脂牛奶中含有的脂肪以及維生素都會比脫脂牛奶的要高，且脂肪含量比較高的牛奶中，相對應的含有維生素D的含量也會多一些。
而脫脂牛奶裡面沒有脂肪，也就沒有了一些維生素，如果你沒有一些疾病基礎的話，那麼完全可以飲用全脂的牛奶或者是純牛奶就好了，沒必要非得去追求脫脂的牛奶。
但如果是對于體重已經是超标的狀态，甚至是體重已經是屬于超重的狀态，或者是你本身患有高血脂的人群，就不建議你去飲用全脂的牛奶了，避免有加重病情的危險，而是選購脫脂的牛奶。
牛奶的種類比較多，不同種類的牛奶營養價值是不一樣的，全脂牛奶中含有大量的脂肪和維生素，脫脂牛奶中含有的脂肪比較少，對于脂肪較高的人盡量選擇脫脂牛奶，不宜喝全脂牛奶，否則導緻人體内脂肪堆積越來越多。
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