上了年紀的人，各種毛病都會慢慢浮現，膝蓋問題也是其中之一。總有人覺得自己平時走路時，膝蓋不會感覺疼痛，但是一上樓梯，疼痛感就随之而來，這是什麼原因造成的呢，是身體出現問題了，還是一種自然現象呢?

其實出現上樓梯膝蓋疼痛的現象是不正常的，并不是小毛病，需要我們引起重視，它暗示着膝關節出現病變了，骨質出現軟化了。

膝蓋的内部組織裡有一個關節面，當我們在平地走路時，腿是伸直的，施加在關節上面的壓力就比較小，推動髌骨相對來說比較容易，所以我們感覺不到什麼疼痛;但當我們爬樓梯時，膝蓋需要彎曲前行，關節壓力會變大，髌骨受到摩擦不能被推動，就容易出現膝蓋疼痛的狀況。不隻是在爬樓梯的情況下會出現膝蓋疼痛，一些需要借助膝蓋彎曲類的動作，比如蹲下、爬山等等都會導緻膝蓋出現疼痛。

髌骨出現軟化導緻的膝蓋問題和什麼有關呢?

其實，很大程度上和大家日常的運動方式有關系，運動方式不正确也會引發膝蓋問題。很多人在運動之前不喜歡做熱身運動，運動後也不做一些拉伸來舒緩，在疲勞或者身體不适的情況下選擇做些劇烈運動，這時候膝關節受到的壓力會很大，經常保持這種不合理的運動方式，會使關節内的軟骨磨損加大，髌骨容易受到軟化，從而使膝蓋出現疼痛。

還有就是人的體内一旦缺乏營養，也會導緻膝蓋問題的出現。髌骨是依靠關節中的滑液來補充營養從而維持生長的，髌骨處沒有血管神經，一旦營養不足，滑液會減少，從而會讓膝關節受損，時間長了會更加嚴重。

體型偏胖的人群，需要的關節支撐會偏大，這時候會加大膝關節的壓力，運動起來，受到的沖擊力也會比瘦子偏大，更容易造成膝蓋的損傷，引發一系列的問題。

對于髌骨軟化，我們能想出一些解決辦法嗎?

要想治療髌骨軟化的病症，首先不能做一些刺激到它發展的運動，盡量減少膝蓋彎曲的頻率，改掉一些運動的壞習慣，養成正确的運動方式對我們膝關節的養護會起到很好的效果。另外習慣盤腿坐的人群，也要改掉這個毛病，不利于膝關節的發育。

在早期，髌骨軟化可能隻表現在彎曲時的膝蓋疼痛，這時候可以在醫生的指導下，合理的服用一些氨糖來緩解疼痛;若是感覺疼痛加劇，服用藥物隻能來改善，起個輔助作用，我們需要配合一些适當的運動來改善膝關節問題，不能等到病情惡化才去想辦法解決，那時候已為時已晚。

其實對于膝關節問題，預防遠遠大于治療，做好以下幾件事，可以有效地避免我們出現膝關節的概率。

适度運動

平時做一些對膝關節不會産生壓力的适量運動，鍛煉自己的體質，适度屈伸關節可以有效地幫助我們促進關節液的分泌，對養護髌骨起到不可忽視的作用。

控制體重

我們要管住嘴邁開腿，養成良好的飲食習慣，控制一天總熱量的攝入量，避免過度肥胖，會減少膝蓋的承受度，減少對髌骨的磨損，讓我們免受膝關節問題帶來的困擾。另外，過度肥胖不止這個壞處，比如出現三高，這些對我們的身體健康都會造成影響。

保暖膝關節部位

到了冬天，天氣比較寒冷，我們可以買些膝蓋套來保暖自己的膝關節，避免寒氣的入侵，對保護膝蓋也有好處。

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