有木有發現,練瑜伽後,有種腿變長了的感覺,更有人覺得,練瑜伽的都是大長腿。
就我們黃種人來說,腰身比例都差不多,哪有那麼多大長腿,隻是瑜伽之後,腿部脂肪少了,同時腿也直了,腿型更好看了,所以才有種腿長了的錯覺。
昨天我們講了如何用瑜伽矯正 X 型腿,今天我們再來講講,如何用瑜伽糾正O型腿。
什麼是O型腿?
O型腿其實是大、小腿内外兩側肌肉群及韌帶的收縮力量與伸展力量不平衡。
大小腿都是骨骼外側肌肉多,内側肌肉少,這樣導緻下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬,小腿特别彎,而且會出現腳外翻的問題。
▼如何用瑜伽矯正o型腿?
練習瑜伽,可以啟動大腿、小腿内側力量,如果用上瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽椅,效果會更加明顯。
今天給大家推薦8個體式,針對腿部内側力量的練習,糾正O型腿。
1.山式夾磚
瑜伽體式練習,可以讓身體回到正位的狀态,各種不良體态問題得到解決。外在看起來舒服,内在更加通暢。
瑜伽老師也可将此類課程針對性的用于私教,不同的人群給與不同的練習方式。X/O型腿都不是一天養成的,所以矯正需要時間,練習越頻繁效果越大哦!
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