老話說“氣大傷身”，很多疾病都與生氣有關。我們嘴邊常挂一句話：“氣死我了”。“氣死”不是誇張，生活中真有人被氣死。你體會到的隻是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。

生活中哪些病是氣出來的？

生氣的時候又應該怎麼調節呢？

這就帶你去了解一下！

哪些病是氣出來的？

1. 心血管疾病

首先，生氣最直接危害的就是心血管。當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動脈痙攣，血液黏稠度增加，因而容易導緻心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至會出現心律失常，嚴重可導緻心髒驟停、引發猝死。

2. 心髒神經官能症

如果長時間沉浸在不良的情緒當中，甚至還可能會引發一種叫作“心髒神經官能症”的疾病。

3. 其他疾病或症狀

另外，經常性情緒波動還會引起一些其他疾病或症狀：

（1）胃腸疾病

當人的情緒長期處在壓抑及應激狀态下時，會導緻交感神經興奮，導緻消化道黏膜組織缺血缺氧，長期會影響消化功能。

（2）肝髒疾病

肝髒内分布着豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導緻肝細胞缺血，影響肝細胞的修複和再生。經常發怒的人，肝病發病幾率會增加。

（3）呼吸性堿中毒

正常人大概1分鐘内呼吸15次，而人生氣時，呼吸次數可達30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出體外，造成呼吸性堿中毒，出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症狀。

（4）乳腺疾病

對女人來說，心态好比吃得好更重要，心情不好是乳房養生的大忌。據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會更多見。呵護乳房，不能簡單停留在追求外表的美觀上，更重要是的維護乳房健康，保持乳房正常的生理功能，減少疾病發生。而最簡單的，就是首先有個好心情，少生氣。

生氣的時候應該怎麼調節？

1. 有意識地改變自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。

2. 轉移注意力：将自己的注意力從消極情緒轉到其他方面，感到憤怒時，不妨想想讓自己高興的事兒。

3. 深呼吸：通過平穩的呼氣、吸氣練習，能夠讓你波動的情緒慢慢穩定下來。一般性的怒火，在5-8次呼吸後可以平息下來。

4. 從生氣源頭解決：遇事用智慧面對，積極化解，而不是情緒。

健康指南

這些病是氣出來的：心血管疾病、心髒神經官能症、胃腸疾病、肝髒疾病、呼吸性堿中毒、乳腺疾病。

生氣時如何調節：有意識地改變自己的面部表情、轉移注意力、深呼吸、從生氣源頭解決。

責任編輯 鄧清元

來源 浦東發布

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