注意力訓練的十個技巧?保證足夠的睡眠大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠睡眠不足會導緻孩子在上課時打瞌睡走神等等，适當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助于幫助大腦調整疲勞度，下面我們就來聊聊關于注意力訓練的十個技巧?接下來我們就一起去了解一下吧!

注意力訓練的十個技巧

保證足夠的睡眠。大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導緻孩子在上課時打瞌睡走神等等，适當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助于幫助大腦調整疲勞度。

定期鍛煉。鍛煉能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

當大腦更活躍時學習。據說是晚上7點、9點是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學習最好在這個時候完成。與其沉迷于電視或其他東西，這段時間應該用在相關的工作上。

簡單的練習。應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，試着去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐着，試着數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這将有助于增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。

訓練你的大腦。就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味着什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注于你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。

補充足夠的營養。吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物隻會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛并不一定意味着吃得太多。

勞逸結合。工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更适合你的事情。

學會釋放自己的壓力。壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導緻我們大腦生鏽。當我們壓力過大時，我們就無法集中精力發揮最大潛力。當你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

一次隻做一件事。當你同時處理過多的任務時，你的注意力肯定會受到阻礙，你将無法按時完成所有任務。一次隻做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用并不健康。

瑜伽和冥想。最後，瑜伽和冥想是印度人(現在是全世界)練習的一種古老的方法，可以提高注意力和思維能力。呼吸練習和瑜伽練習在安靜和幹淨的環境，提高你的集中能力多方面。當你的大腦處于平靜狀态時，它可以工作，表現得更好，這就是冥想幫助你實現的。瑜伽不是偶爾練習，而是要經常練

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