熬夜一時爽，一直熬夜一直爽……熬夜，如今成了全民共同的話題，現在基本上所有年輕人都有熬夜的習慣。當然，國民生活在大家共同熬夜的情況下，質量有了很大的提升。但随之而來的是，身體出現各種情況。你知道，經常熬夜會發生什麼嗎？

首先，最重要的一點就是，經常熬夜的人比别人更容易長胖。因為熬夜時為了打發時間，就會吃一下高油高脂的食物，久而久之身體就變胖了。再就是經常熬夜的人，會有更多的慢性病找上來。或者是一些本該等年紀大才該得的病，會提前出現在身體上，比如老年癡呆，真的，你别不信。

還有一點，經過研究表明，如果睡眠時間低于5小時，疲憊感就如同酒駕，真的非常可怕。這就是腦子反映出來的結果。再一點，睡不夠容易加速衰老。這也是為什麼寶媽看起來，要比其她女孩顯得蒼老。還有就是經常熬夜，不但傷害眼睛，而且還會出現皮膚變差的現象。

尤其是女生，經常熬夜是傷害最大的，甚至比男生衰老得更為迅速。首先是各種婦科疾病會找上門，再就是臉部出現各種痘痘，色斑，很傷元氣。很多女生為了想讓第二天保持活力滿滿，都會大量地使用化妝品，其實這隻是起到表面效果，時間一久，就不起作用了。經常熬夜的女人，小簡建議大家常吃這4種水果，護眼又護膚，比敷面膜有效！

1：藍莓，作為生活中一種常見的水果，口感酸甜，用來做果醬最受歡迎。其營養價值非常豐富，含有大量的花青素，這是一種可以防止皮膚生長皺紋的物質，是目前自然界中最有效的抗氧化物質。

經常吃藍莓，還能起到保護眼睛的效果，緩解眼部疲勞，這是很多藥物無法達到的效果。再就是藍莓還能促進記憶力反映區腦細胞的增長，改善記憶力，提高認識力，從而延緩衰老，預防老年癡呆的發生。

2：猕猴桃，這是一種維C含量極高的水果，因此也被稱為“維C之王”。經常吃猕猴桃，不僅有助于補水而且還能有效地美白，畢竟維C含量那麼高，美白人家是認真的。再就是猕猴桃還有助于減肥，因其含有大量的膳食纖維，能夠有效地促進腸道蠕動，加快身體的消化，讓蛋白質更容易在機體内吸收。

猕猴桃對眼睛也非常好，能緩解光線對眼睛的刺激。尤其是經常熬夜的女生，平時多吃一些猕猴桃，可以很好地預防眼睛幹澀，皮膚幹燥的問題。最後一點，新鮮的猕猴桃還有助于幫助提升睡眠質量。所以女生，一定不要錯過它哦。

3：橙子，維C含量也很高，經常食用可以避免皮膚受到日光的侵害，也可減小電腦手機等電子産品對身體造成的輻射。還能抑制色素顆粒的生成，使皮膚變得白皙水嫩。增強免疫力的同時還有助于排便。

作為純天然的美白聖品，經常吃橙子，還能緩解緊張的情緒，對眼睛和體内的免疫系統都會有很大的幫助。尤其是對于經常熬夜的女生來說，多吃橙子是個不錯的選擇。

4：火龍果，維生素含量非常高，尤其是胡蘿蔔素和維生素B1，以及豐富的花青素（紅火龍果）。經常吃對視力有很大的好處，尤其是經常用眼過度的人群，多吃點火龍果可以緩解眼部不适。

紅火龍果中的花青素，有助于延緩衰老，對皮膚，都是非常好的。但是唯一的缺點，這種物質是一種水溶性很高的天然色素，進入身體後如果沒有完全被分解，就會出現小便發紅的現象。不過這點大家不用擔心，幾天後就沒事了。

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