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水果每天攝入多少量最合理

生活更新时间:2024-11-26 02:37:32

水果每天攝入多少量最合理?每日1~2個水果水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是适合現代人的好食物不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入200~400克水果按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了，接下來我們就來聊聊關于水果每天攝入多少量最合理?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

水果每天攝入多少量最合理

每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是适合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。

水果可放在兩餐之間吃。總的來說，飯前吃水果有助于在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不适。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。

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