（上遊新聞記者 牟小容）民間有諺語，“家有三年艾，郎中不用來”，艾火之力，直接作用于經絡和穴位，刺激相應髒腑，有疏通經絡、驅寒療疾、強身健體之功效，也是時下各大養生館、中醫院推崇的養生法寶。而秋冬季人體陽氣最弱，此時艾灸不僅能防舊疾複發，還是進補的妙方之一。

艾灸屬溫補 虛寒才對症

“《本草綱目》雲‘艾葉能灸百病'。幾乎所有臨床常見病、慢性病，都可以用艾灸的方法來治療。”在全國名中醫、重醫附二院中西醫結合科主任醫師王輝武教授看來，艾灸的運用的确很廣泛。

可這些疾病，在西醫理論看來，機理各異，艾灸為什麼都能起效？王輝武教授解釋道，艾葉性味辛溫，加之艾灸是用點燃後的灸條燒灼、熏熨皮膚，屬于熱療法，故艾灸有驅散寒濕、溫經通絡、行氣活血之效，還可防止人體陽氣耗散。不管西醫是什麼病，隻要經過中醫辨證，認為病因是寒濕入侵、氣血不暢、陽氣虛脫引起的，通常都可進行艾灸。

但是，經西醫診斷患同一種病的患者，也不是誰都适合艾灸。“要先辨證。比如有些高血壓患者表現為眩暈頭痛、面紅目赤、暴躁易怒，屬于肝陽上亢。如果還用艾灸溫補，就像火上澆油。”王輝武教授說。

入門：哪裡不舒服灸哪裡

艾灸不僅可治病，更宜用于保健。王輝武教授表示，平常給自己灸一灸，有助于提升正氣，加強防病抗病的能力。自我灸療，首要問題是：若不懂疾病的辨證，也不識穴位，該灸哪裡？坊間流傳一種“簡單粗暴”的做法：哪裡不舒服就灸哪裡。這能行嗎？

王教授分析道：“這有一定道理，尤其适用下腰酸背痛、頸肩痛等痛症，可以通經活絡、驅除疲勞。”從針灸理論的“阿是穴”中，可找到依據。“阿是穴”，是唐代大醫孫思邈在臨床中發現的。這類穴位沒有固定部位，“往往随病而起，病愈即失”。當該部位受到按壓時，人們會感特别的酸麻脹痛，“啊…… 是這裡”，“阿是穴”由此得名。

進階：認準穴位去艾灸

可很多疾病沒有明顯的壓痛點。即便是痛症，有時隻是“哪裡痛就灸哪裡”也不奏效，怎麼辦？王教授對此教大家不妨學學認穴位。

【日常保健】

施灸穴位：足三裡穴、關元穴、神阙穴、督脈上的大椎穴、百會穴、腰陽關穴。功效：強身健體，溝通任督二脈，調和陰陽。

快速穴位法

神阙穴：肚臍即為此穴。

腰陽關穴：人體髋骨兩側最上方的部位，叫髂嵴。兩髂嵴在背部連線的中點下方的凹陷處，即為本穴。

【感冒】

施灸穴位：大椎穴、風門穴、合谷穴、列缺穴。

适用人群：風寒感冒者。患者表現為全身酸痛、流清涕、痰稀色白、畏寒、沒有發熱。功效：疏散風寒，祛邪外出。

快速穴位法

大椎穴：低頭，在頸部和背部的交界處，有一突起最明顯的骨頭，此為第七頸椎。該突起骨頭下方的凹陷處，即為此穴。

風門穴：以大椎穴為起點，往下數第2個胸椎棘突，再以其下方的凹陷處為中心，左右各取2厘米左右之處，即為此穴。

合谷穴：把拇指的指間橫紋扣在另一手的虎口上，拇指下壓之處，即為此穴。

列缺穴：兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的桡骨莖突上，食指尖所指之處，即為此穴。

【失眠】

施灸穴位：腎俞穴、關元穴、三陰交穴、足三裡穴。

适用人群：氣血不足、陽虛有寒的失眠者。患者表現為畏寒、舌苔白、腰膝酸軟、易感冒。功效：補腎補氣血。在睡覺前艾灸，助眠效果最佳。

快速穴位法

腎俞穴：取一長線，經肚臍在腰腹部環繞一周，長線與脊柱中線交彙處，為第二腰椎棘突，再以其下方的凹陷處為中心，左右各取2指之處，即為此穴。

關元穴：四指并攏置于腹部，食指上邊緣緊靠肚臍，小指下邊緣與腹中線交彙處，即為此穴。

三陰交穴：同指并攏置于腳踝，小指下邊緣緊靠内踝尖，食指上邊緣與小腿胫骨内後緣交彙處，即為此穴。

足三裡穴：膝蓋下方有兩個凹陷處，内側為内膝眼，外側為外膝眼。四指并攏，食指上邊緣緊靠外膝眼，小指下邊緣與小腿胫骨前脊交彙處，即為此穴。找穴時，左腳用右手，右腳用左手。

［艾灸小貼士］

艾灸有禁忌人群嗎？

以下四類人，不宜自我艾灸：

1.熱證病人。如病人正處于高熱、抽搐、炎症發作期的。

2.陰虛有熱者。病人多表現為口幹口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。

3.糖尿病病人。病人多存在感覺障礙，對外界溫度不敏感，容易被艾條燒傷，且燒傷後傷口極難愈合。建議到醫院由中醫師施灸。

4.孕期女性。尤其在孕早期時，不宜在腹部施灸，否則容易流産。建議到醫院由中醫師施灸。

艾灸要灸多久？

控制在20~30分鐘，時間過長，容易“暈灸”。

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