經常性疲乏、稍微一動就氣喘籲籲

不要小看這些問題 你可能是氣虛

且聽專家怎麼說

倪誠 主任醫師

北京中醫藥大學

中醫體質與生殖醫學研究中心

千萬不要小看氣虛，這種體質會引起多種疾病。

氣虛體質的危害

氣虛體質第一虛

虛乏

虛、乏是氣虛體質的首要表現。持續一年以上，經常性感到疲乏，就有可能是氣虛體質。

為什麼會出現長期疲乏的症狀？

氣虛體質第二虛

虛喘、氣短

氣虛體質的虛喘、氣短，是指在正常的活動量之内，稍微一動就無法耐受、氣喘籲籲，需要休息的情況。

氣虛體質的人是不是應該少運動？

錯

活動是氣的存在方式和固有屬性。如果氣不足時減少活動，人體髒腑的生理功能就會更加弱化，越弱越不能産生氣，從而引起惡性循環。

你是氣虛體質嗎？

揮動胳膊，腋下有肉抖動，即為虛軟

虛軟是氣虛體質的一種表現。氣虛時，肌肉得不到氣的營養和滋潤，會出現松軟不結實的現象。

如果早上經常出現眼睑浮腫、晚上下肢浮腫、按上去有坑的情況，多是氣虛體質。因為氣對體内水液代謝有推動作用，氣虛會導緻津液不歸正化，出現水濕、痰濕等問題。

看面色

面色萎黃可能是氣虛，萎是沒有光澤的意思。氣虛時肌膚得不到營養和滋潤，就會沒有光澤，不豐盈。

看舌象

氣虛體質如何調理

牛肉可以補脾胃、養氣血、強筋骨。所以補氣最好的肉類食品——牛肉。

牛肉返本湯

山藥補氣兼補陰、補中還可以固澀，是氣虛很好的滋補品；蓮子可以健脾、補腎；茯苓健脾和胃、滲濕利水；大棗補氣、養血。綜合來講，牛肉返本湯健脾和胃、益氣，非常适合長期調理氣虛體質。

牛肉返本湯中的本即脾胃。

脾胃是氣血生化之源，氣虛時通過補脾胃之氣，有助于恢複全身的氣不足。

八段錦

氣虛體質的人要避免太過激烈的運動，可選擇相對柔和的運動，如八段錦。在做完全套的八段錦之後，還可以增加一個動作來加強效果，也就是“攢拳怒目增力氣”。

攢拳怒目增力氣

氣虛體質注意事項

除了飲食，氣虛體質的人在精神調适方面，要保持心态樂觀，可以多聽喜劇、相聲，有利于激發情感的音樂等；在起居方面，要注意勿過勞，也不要太安逸；從房間布置上，氣虛體質的人因為需要能量，房間布置最好是暖色調。

跟着中醫專家調理體質

食住行

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健康之路

《解鎖你的體質密碼》（三）

播出時間：10月23日 17:05

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監制 / 闫東 主編 /劉銘 黃麗君

編輯 / 任夢瑤 郭曉霞

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