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補鐵最快的方法

生活更新时间:2024-09-29 07:02:05

補鐵最快的方法?補鐵最快的方法是食用含鐵豐富的食物，我來為大家科普一下關于補鐵最快的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

補鐵最快的方法

補鐵最快的方法是食用含鐵豐富的食物。

動物肝髒：肝髒富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝髒可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。

各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。

雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率隻有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。

缺鐵危害：鐵元素在人體中具有造血功能，參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，促進生長，鐵還在血液中起運輸氧和營養物質的作用。

人的顔面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，人體缺鐵會發生小細胞性貧血、免疫功能下降和新陳代謝紊亂；如果鐵質不足可導緻缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也會失去了美的光澤。

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