深度睡眠軍用方法?平躺在床上,放松面部肌肉,包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉,我來為大家科普一下關于深度睡眠軍用方法?以下内容希望對你有幫助!
平躺在床上,放松面部肌肉,包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。
如果你覺得皺眉,注意放松你前額的中心區域。保持前額完全放松,眼睛完全放松。
肩膀盡量放低。這個步驟可以幫助伸展和緩解頸部的緊張。
然後放松一隻手的上臂和下臂,然後移到另一隻手。如果你的手臂很難放松,試着收緊一段時間,然後放松,最後放松你的手腕和手指。
呼氣放松胸部,讓肺部感到充滿空氣。
放松你的腿,首先是大腿,然後是小腿,最後是腳踝和腳。
當身體所有的肌肉都放松時,下一步就是徹底地組織思想。想象一下下面的圖片,以幫助組織您的想法并阻止各種幹擾。
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