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有氧跟無氧運動怎麼區别

生活更新时间:2025-02-13 21:17:17

有氧跟無氧運動怎麼區别?心率不一樣進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的大家能接受哪個，就進行哪個運動，如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以适當的進行有氧運動，現在小編就來說說關于有氧跟無氧運動怎麼區别?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

有氧跟無氧運動怎麼區别

心率不一樣

進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的。大家能接受哪個，就進行哪個運動，如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以适當的進行有氧運動。

所需要的能量不一樣

練習有氧運動時，主要通過氧化體内的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供，并不是脂肪和蛋白質，所以運動一段時間後，會出現肌肉酸痛的感覺。肌肉出現酸痛感是正常的，可以繼續練習，不需要停止運動，但如果實在太疲累，可以休息一天再運動。

持續時間不一樣

有氧運動比較容易堅持下去，因為有氧運動的強度很低，因此持續時間相對來說長一些。無氧運動就不一樣了，這種運動，很難堅持下去，大約堅持一分鐘時間，你的肌肉就會感覺十分的疲憊，不過，堅持下來後，下次再鍛煉的時候，就不會那麼疲累了，反而會覺得很輕松。

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