姣好的面容是大部分女孩的心之所想，而色斑也是無數女生的心事，相信在淡斑這件事情上，小仙女們也用了很多辦法，走了不少彎路。淡斑不隻是外用護膚品，内調食補也很重要，今天小編就來教你怎樣内調淡斑。
1.補充維生素
維C在一定程度上可以控制黑色素的生成，有着淡斑美白的作用。富含維生素C的食物有檸檬、番茄和黃瓜等，不少女生喜歡喝檸檬汁，喝的時候适量加一些蜂蜜，對淡斑有一定的幫助喔。
在我們的日常生活中，每天堅持攝入一定量的維生素c和維生素e，對人們的皮膚健康很有好處。這兩種維生素都可以對皮膚保健有一定效果，另外還可以在睡覺之前均勻的塗抹一些維生素b，可以達到淡化斑點的效果。
2.保持一個好的心态
好的心态很重要，想要有一個好的心态，平時可以多聽一些節奏明快的音樂，做一些運動來減壓。另一方面，找朋友聊天傾訴也是很好的選擇，總之怎麼快樂怎麼來，對排出體内毒素很有幫助。
3. 土豆祛斑
取一個土豆把皮去掉，然後用擀面杖搗碎敷在臉上，大概20分鐘左右，再用清水洗幹淨。每個星期隻用方法使用一次，可以很好的消除臉上的色斑以及暗淡的情況。每天用洗面奶清潔面部，将臉上一天的色素洗掉。之後，之後可以使用祛斑産品來保護皮膚，選擇真正滲透皮膚的産品，可以有效去除皮膚中的黑色素。
大部分長斑的人都是幹性皮膚，所以大家夥可一定要多喝水，保證規律作息時間。飲食上要避免吃刺激性食物，要多吃水果和蔬菜，對淡斑會起到很好的作用。
1.吃猕猴桃
平時可以多吃一些猕猴桃，這種水果味道酸甜可品，含有多種維生素和大量的膳食纖維，其中維生素C的含量特别高，這種物質可以有效抑制色斑的生成，也控制黑色素在皮膚表層的沉積。
2.吃番茄
吃番茄也是不錯的選擇，番茄不僅能滋養皮膚還能淡化色斑，它含有大量的天然番茄紅素和維生素C，這兩種物質都是天然的抗氧化成分，能抑制黑色素的活性，可以減少色斑的生成。
3.吃檸檬
檸檬雖酸，卻含有大量的的維生素C和天然檸檬酸，這些兩成分都能有效抑制色素在皮膚表層的沉積，能起到良好的祛斑功效，平時大家可以把檸檬加蜂蜜泡水喝。
繁重的工作和學業會讓人們非常的疲憊，這種疲憊的情緒會對皮膚産生很大的影響。保持愉快精神狀态，才可以更好地護理皮膚，美麗的心情是我們最好的護膚品。因此，我們必須保持良好的情緒，從而提高生活質量和皮膚狀況。
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