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冬季适合吃什麼食物

生活 更新时间:2024-12-27 09:59:59

冬季适合吃什麼食物?瘦肉大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要,因此在冬會特别怕冷不想在冬季做一個冰美人,就要注意補充充足的鐵元素,抵抗寒流來襲雖然瘦肉裡含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買加工容易 ,我來為大家講解一下關于冬季适合吃什麼食物?跟着小編一起來看一看吧!

冬季适合吃什麼食物(冬季可以吃這些食物)1

冬季适合吃什麼食物

瘦肉。大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要,因此在冬會特别怕冷。不想在冬季做一個冰美人,就要注意補充充足的鐵元素,抵抗寒流來襲。雖然瘦肉裡含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買加工容易。

胡蘿蔔。胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,激活内髒功能和血液運行,從而達到調理内髒、暖身、滋養的功效。把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片,用橄榄油把洋蔥炒成透明狀後,再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。

牛肉。牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫角度來看,牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成炖湯,不僅甘潤可口,補體虛、益氣血,還能使人體禦寒能力增強。

牛奶。牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳存儲能量的季節,多喝牛奶可以保暖。

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